Групповые программы

Групповая тренировка на все группы мышц, направленная на силовую выносливость, с использованием специальной мини-штанги. Занятия проводятся по фиксированному плану и под фиксированную музыку. Для новичков и продолжающих.

Групповая тренировка на все группы мышц, направленная на силовую выносливость с использованием специальной мини-штанги. Рекомендована после прохождения Hot Iron 1.

Силовая тренировка на все группы мышц с использованием специальной мини-штанги. Для продвинутых клиентов. Направлена на развитие мышечной силы. Проводится с большими весами (индивидуально для каждого клиента).

Силовая интервальная тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Проводится с использованием степ-платформы. Кардионагрузка с целью сжигания жира и придания красивого рельефа мышцам.

Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц, пресса и нижней части спины с использованием фитнес-оборудования.

Урок средней интенсивности на все группы мышц, но преимущественно на мышцы спины и пресса, а также для улучшения формы ягодиц и бедер.

Урок средней интенсивности; хорошо прорабатываются мышцы спины и пресса, а также улучшаются формы ягодиц и бедер.

Урок средней интенсивности на все группы мышц, но преимущественно на мышцы спины и пресса, а также для улучшения формы ягодиц и бедер.

Система упражнений, направленных на укрепление мышц тела. Минимизирует нагрузку на позвоночник. Развивает гибкость, улучшает равновесие.

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия помогут повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, улучшить снабжение мышц кислородом и питательными веществами.

(йога Айенгара, Аштанга йога) психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Направлена на гармо¬низацию души и тела.

Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.

Комбинация йоги, гимнастики и комплекса физических упражнений, которые выполняются  с помощью специального гамака.

система оздоровления на основе обучения естественному движению. Терапия самых сложных заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата и др.

Тренировка для восстановления и укрепления Опорно-Двигательного Аппарата, устранения проблем, связанных с ним, сочетающая в себе элементы Пилатеса, Стрейч и функционального  фитнеса низкой интенсивности.

Тренировка, сочетающая элементы йоги, пилатеса и стретчинга. Поток движений для укрепления мышц позвоночника, для достижения силы и баланса всех основных групп мышц.

Комплекс специальных упражнений с самомассажем. Используются теннисные мячи и специальные роллеры. Цель - снять мышечное напряжение, улучшить подвижность суставов, ускорить обмен веществ.

Урок включает в себя комплекс упражнений на улучшение гибкости и осанки, а также на улучшение качества работы дыхательной системы.

Урок включает в себя комплексы упражнений для улучшения силы и гибкости, способствует глубокому раскрепощению тела и духа.

Занятие состоит из двух частей. Первая включает в себя силовые упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и нижней части спины,вторая - упражнения на развитие гибкости

Урок проводится на стационарном велотренажере. Цель тренировки – снижение веса тела за счет жирового компонента, улучшение скоростной и общей выносливости, нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Урок в свободном стиле (глубокая и мелкая вода). Улучшает сердечнососудистую, дыхательную системы и нормализует мышечный тонус. Для всех уровней подготовленности. Допускается работа с дополнительным оборудованием.

Урок направлен на развитие мышц брюшного пресса и нижней части спины (глубокая и мелкая вода). Допускается работа с дополнительным оборудованием.

Урок интенсивной нагрузки на силу мышц за счет поддержания ритма с чередованием основной нагрузки на развитие мышц и менее – на кардио.

Аквааэробика с различным оборудованием и разной степенью интенсивности.

Тренировка интервального кругового характера, направлена на развитие всех возможностей организма (скорости, выносливости, баланса). Проводится как с использованием веса собственного тела, так и с оборудованием. Интенсивность средняя, высокая.

Интенсивная сердечно-сосудистая тренировка с использованием элементов восточных единоборств. Развивает скоростно-силовые показатели, эффективно сжигает калории, снимает стресс и помогает приобрести уверенность в своих силах.

Тренировка, сочетающая в себе и силовые направления и функциональные направления фитнеса для создания действительно совершенного тела.

Урок с использованием специальных мячей (допускается использование доп. оборудования). Способствует развитию координации, баланса и силовой выносливости.

Функциональная тренировка на все группы мышц. Проводится на специальных тренажерах. Развивает выносливость и координацию, способствует омоложению организма и выработке гормонов счастья.

Интенсивный вид тренинга, направленный на формирование фигуры, координацию, развитие выносливости и силу мышц. Ис¬пользуется как вес собственного тела, так и различный инвентарь.

Урок смешанного аэробно-силового формата с использованием различного оборудования. Интенсивность средняя.

Занятие состоит из двух частей. Первая включает в себя силовые упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и нижней части спины,вторая - упражнения на развитие гибкости

Урок построен на использовании ударной техники руками и ногами. Нагрузка высокой интенсивности.

В основе урока – ритмичные движения различной степени интенсивности, выполняемые под специфическую музыку – упрощенную версию сальсы, меренге и др.

Позволяет стать пластичной, снимает психологическую и физическую скованность. В работе задействованы мышцы, не участвующие в других тренировках. Для любого возраста и всех уровней подготовленности.

Тренировка с элементами стрип-джазовой хореографии и дефиле. Эффективно сжигает лишние калории.

Танцевальная тренировка для укрепления сердечно-сосудистой системы, состоящая из высоко и низкоинтенсивных танцевальных движений.