Групповые программы
Fly stretch
Тренировка с использованием шелковых гамаков, позволяющих пластично двигаться в воздухе, улучшая гибкость. Нагрузка средней интенсивности.
Повысить выносливость
Повысить гибкость
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Hot Iron 1
Тренировка с мини-штангами с регулируемым весом для тренировки всех мышечных групп. Сертифицированная программа обновляется каждый квартал, для совершения динамики в силовых показателях.
Нагрузка средней интенсивности.
Нагрузка средней интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Силовая
Групповые программы
Пресс+ягодицы
Тренировка на проработку мышц брюшного пресса и ягодиц с использованием силового оборудования и работы с собственным телом.
Нагрузка средней высокой интенсивности.
Нагрузка средней высокой интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Круговой тренинг
Тренировка с использованием станций на которых тренируются определенные мышечные группы и системы. Станции могут быть как силовыми, так и на выносливость. Нагрузка высокой интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Смешанная
Групповые программы
Hot Iron 3
Тренировка с мини-штангами с регулируемым весом для прироста мышечной массы. Сертифицированная программа обновляется каждый квартал для совершении динамики в наборе мышечной массы. Нагрузка высокой интенсивности.
Нарастить мышечную массу
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Силовая
Групповые программы
Hot Iron 2
Тренировка с мини-штангами с регулируемым весом на все группы мышц. Сертифицированная программа обновляется каждый квартал. Рекомендуется пройти Hot Iron 1.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Силовая
Тренажерный зал
Железная Леди
Тренировка в тренажерном зале в мини-группе, с элементами функциональной и силовой нагрузок. Сосредоточена на проработку мышц спины, пресса, ног и ягодиц.
Нагрузка средней интенсивности.
Нагрузка средней интенсивности.
Нарастить мышечную массу
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Силовая
Групповые программы
Сделай тело
Тренировка с использованием различного рода оборудования, направленная на гармоничное развитие выносливости и силовых показателей. Нагрузка средней и высокой интенсивности
Повысить выносливость
Повысить гибкость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Стальной пресс, упругие ягодицы
Тренировка направлена на улучшение форм в области пресса ног и ягодиц. В ходе урока используется силовое оборудование, степ платформы, резинки. Нагрузка средней высокой интенсивности
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Смешанная
Групповые программы
Шпагат
Тренировка, направленная на улучшение растяжки, в результате которого вы сможете сесть на шпагат.
Нагрузка низкой и средней интенсивности.
Нагрузка низкой и средней интенсивности.
Повысить выносливость
Повысить гибкость
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Пилатес
Тренировка включающая в себя все принципы организации тела в пространстве (дыхание, стабильность, мобильность, координация, сила), позволяющие улучшить осанку и привести мышцы в тонус. Нагрузка низкой и средней интенсивности.
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Кундалини-йога
Тренировка с использованием динамических и статических упражнений, включающая в себя дыхательные практики и мантры, способствует полному погружению в свой организм улучшая психоэмоциональное состояние.
Нагрузка низкой и средней интенсивности.
Нагрузка низкой и средней интенсивности.
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body