Групповые программы

Программа на силовую выносливость и проработку всех основных групп мышц со штангой для начинающих. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Нагрузка: средняя. 55 мин.

Программа на силовую выносливость и проработку всех основных групп мышц со штангой для продолжающих. Рекомендуется пройти программу Hot Iron1. Нагрузка: высокая. 55 мин.

Тренинг со штангой на развитие мускулатуры для продолжающих. Рекомендуется для подготовленных. Нагрузка высокой интенсивности. 50 мин.

Тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования по подготовленным заранее «станциям». Нагрузка средняя и высокая. 55 мин.

Урок для тренировки мышц ягодиц, ног и брюшного пресса, возможно использование различного оборудования. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.

Урок для тренировки мышц ягодиц, ног и брюшного пресса, возможно использование различного оборудования. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.

Тренировка на все группы мышц. В качестве отягощения используется различное оборудование и вес собственного тела. Развивает мышечную силу, выносливость, координацию, равновесие. Нагрузка: средняя и высокая. 55мин.

Тренировка на все группы мышц. В качестве отягощения используется различное оборудование и вес собственного тела. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.

Занятия проводятся на гимнастических мячах, развивают гибкость, подвижность позвоночника и суставов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 55 мин.

Тренировка на специальных подвесных системах, с помощью которых достигается эффект прыжков на батуте или ребаудинга. Нагрузка: средняя. 55мин.

Тренировка на все группы мышц. Используется,как оборудование,так и вес собственного тела. Высокая интенсивность. 55 мин.

Энергичная тренировка на все группы мышц, нагрузка средняя и высокая. Проходит без дополнительного оборудования. 55 мин.

Тренировка для мышц брюшного пресса + короткие интервалы с высокой интенсивностью нагрузки по методу Идзуми Табата c использованием различного оборудования. 55 мин.

Тренировка на все группы мышц. Урок включает в себя чередующиеся интервалы аэробной и силовой нагрузки. Интенсивность выше средней и высокая. 55 мин.

Урок, направленный на тренировку мышц живота и развитие гибкости. Нагрузка средней интенсивности. 55 мин.

Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Нагрузка: низкая и средняя. 55 мин.

Урок, направленный на растягивание основных групп мышц и суставно-связочного аппарата. Нагрузка низкой интенсивности. 45 мин.

Медитации и мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. 90 мин.

Психофизическая система оздоровления организма на основе древних знаний славян, различных систем йоги и других восточных практик. Нагрузка средняя. 90 мин.

Урок направленный на работу с опорно-двигательным аппаратом. Упражнения на развитие баланса, статической силы и гибкости. Для всех уровней подготовки. 55 мин.

Постуральная гимнастика с динамическими элементами из функционального тренинга. Направлена на восстановление физиологического изгиба позвоночника и на укрепление постуральных мышц тела. Для всех уровней подготовки. 55 мин.

Занятие,направленное на улучшение осанки и подвижности стопы, в рамках системы «Pilates». Нагрузка низкая и средняя. 55 мин.

Это техника расслабления напряженных мышц и зажатых участков соединительной ткани(фасций). Используются специальные роллеры и теннисные мячики. Нагрузка низкая и средняя. 55 мин

Используется гамак и коврик для большего результата в растяжке гибкости тела и силе мышц. Занятие эффективно расслабляет мышцы спины и приносит радость свободного полета. Нагрузка средняя. 60 мин.

Урок на развитие гибкости. Статические, динамические упражнения и асаны для улучшения осанки. Антистрессовые асаны избавляют от мышечного и ментального напряжения. Нагрузка низкой и средней интенсивности. 60 мин.

Занятие, направленное на развитие силы, гибкости, баланса. Нагрузка: средняя. 90 мин.

Высокоинтенсивная кардио-тренировка. Имитация гонки по пересеченной местности на специальных велотренажерах. 45-55 мин.

Урок в свободном стиле для тренировки основных мышечных групп с использованием различного оборудования на усмотрение инструктора. 45 мин

Урок направлен на развитие мышц брюшного пресса. 45 мин.

Это танцевальный урок, основанный на хореографии различных стран и народов. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.

Класс хореографии танца живота. Позволит улучшить координацию и повысить сексуальность. 55 мин. Нагрузка: средняя.

Это искусство обольщения, в котором при помощи языка движений, жестов, мимики, взгляда обнажаются чувства. Нагрузка: средняя. 55 мин.

Класс современного танца. Нагрузка средней интенсивности. 55 мин.