Расписание занятий

Расписание занятий

Расписание обновляется!

$ коммерческий урок

Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Нагрузка: низкая и средняя. 55 мин.
10:00
Pilates
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
10:00
Super Press
Сторожев Вадим / Зал 3 этаж
Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Нагрузка: низкая и средняя. 55 мин.
10:00
Pilates
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
Сочетание элементов йоги, пилатеса и силовой тренировки. Мягкая нагрузка, которая подходит для всех. Направлена на коррекцию фигуры и терапию мышц спины.
10:00
Сильная спина
Сторожев Вадим / Зал 3 этаж
Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Нагрузка: низкая и средняя. 55 мин.
10:00
Pilates
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
Тренинг со штангой на развитие мускулатуры для продолжающих. Рекомендуется для подготовленных. Нагрузка высокой интенсивности. 50 мин.
11:00
Будь в форме!
Медина Роберто / Зал 3 этаж
Класс современного танца. Нагрузка средней интенсивности. 45 мин.
11:00
Dance Studio
Гончарова Юлия / Зал 3 этаж
Класс современного танца. Нагрузка средней интенсивности. 45 мин.
11:00
Dance Studio
Гончарова Юлия / Зал 3 этаж
Урок средней интенсивности; хорошо прорабатываются мышцы спины и пресса, а также улучшаются формы ягодиц и бедер.
11:00
#ногипопапресс
Южакова Ирина / Зал 3 этаж
Это техника расслабления напряженных мышц и зажатых участков соединительной ткани(фасций). Используются специальные роллеры и теннисные мячики. Нагрузка низкая и средняя. 55 мин.
12:00
Йога
Южакова Ирина / Зал 3 этаж
Тренировка направлена на расслабление всех мышечных групп и укрепление связок и суставов. Для всех уровней готовности. 55 минут
12:00
Растяжка для мужчин и женщин
Южакова Ирина / Зал 3 этаж
Занятие, направленное на развитие силы, гибкости, баланса. Нагрузка средней интенсивности. 90 мин.
12:00
Хат-ха йога
Южакова Ирина / Зал 3 этаж
Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Нагрузка: низкая и средняя. 55 мин.
12:00
Pilates
Южакова Ирина / Зал 3 этаж
Тренировка на все группы мышц. В качестве отягощения используется различное оборудование и вес собственного тела. Развивает мышечную силу, выносливость, координацию, равновесие. Нагрузка: средняя и высокая. 55мин.
18:00
Функциональный тренинг
Сторожев Вадим / Зал 3 этаж
Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Нагрузка: низкая и средняя. 55 мин.
18:00
Pilates
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
Тренировка на все группы мышц. В качестве отягощения используется различное оборудование и вес собственного тела. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.
18:00
Совершенное тело
Сторожев Вадим / Зал 3 этаж
Тренинг со штангой на развитие мускулатуры для продолжающих. Рекомендуется для подготовленных. Нагрузка высокой интенсивности. 50 мин.
18:00
Взрывная сила
Лиза Карабаджак / Зал 3 этаж
Занятие, направленное на развитие силы, гибкости, баланса. Нагрузка средней интенсивности. 90 мин.
18:00
Хат-ха йога
Южакова Ирина / Зал 3 этаж
Занятие, направленное на развитие силы, гибкости, баланса. Нагрузка средней интенсивности. 90 мин.
19:00
Хат-ха йога
Южакова Ирина / Зал 3 этаж
Тренинг со штангой на развитие мускулатуры для продолжающих. Рекомендуется для подготовленных. Нагрузка высокой интенсивности. 50 мин.
19:00
Взрывная сила
Лиза Карабаджак / Зал 3 этаж
Занятие, направленное на развитие силы, гибкости, баланса. Нагрузка средней интенсивности. 90 мин.
19:00
Хат-ха йога
Южакова Ирина / Зал 3 этаж
Тренировка направлена на расслабление всех мышечных групп и укрепление связок и суставов. Для всех уровней готовности. 55 минут
19:00
Растяжка для мужчин и женщин
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
Тренировка на все группы мышц. В качестве отягощения используется различное оборудование и вес собственного тела. Развивает мышечную силу, выносливость, координацию, равновесие. Нагрузка: средняя и высокая. 55мин.
19:00
Функциональный тренинг
Сторожев Вадим / Зал 3 этаж

Виды занятий

Аква-аэробика занятия
Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий.
Разумное тело (Body and mind)
Программа восстановления после физических, эмоциональных и умственных нагрузок. Мягко прорабатываются все группы мышц, развивается гибкость, подвижность суставов, улучшаются осанка и координация.
Аэробные занятия
Развивают способность организма максимально усваивать кислород. В ходе занятий активируется кардио-респираторная система, усиливается тканевой обмен, сжигаются калории, теряется вес и моделируется фигура.
Силовые занятия
Призваны наращивать мышечную массу и «строить» рельеф. Программы объединяют упражнения, сочетающие аэробную и весовую нагрузку. В качестве отягощений используются гири, гантели, штанги, гимнастические палки, мячи, эспандеры.
Танцевальные занятия
Направлены на развитие координации тела, пластичности и грациозности движений. Эти занятия помогают найти пути самовыражения и взаимодействия с другими людьми.
Специальные занятия
Уроки, сочетающие в себе разные виды нагрузок.