Расписание занятий

Расписание занятий

Расписание обновляется!

Урок проводится на стационарном велотренажере. Цель тренировки – снижение веса тела за счет жирового компонента, улучшение скоростной и общей выносливости, нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
08:00
Сайкл
Медина Роберто / Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки
Урок проводится на стационарном велотренажере. Цель тренировки – снижение веса тела за счет жирового компонента, улучшение скоростной и общей выносливости, нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
08:00
Сайкл
Медина Роберто / Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки
Система упражнений, направленных на укрепление мышц тела. Минимизирует нагрузку на позвоночник. Развивает гибкость, улучшает равновесие.
09:00
Pilates
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Урок смешанного аэробно-силового формата с использованием различного оборудования. Интенсивность средняя.
09:00
На зарядку становись!
Ряднова Юлия / Зал 3 этаж
09:00
Pilates в гамаке
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Система упражнений, направленных на укрепление мышц тела. Минимизирует нагрузку на позвоночник. Развивает гибкость, улучшает равновесие.
09:00
Pilates
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
09:00
МФ Релиз
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
09:00
Стопы и осанка
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия помогут повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, улучшить снабжение мышц кислородом и питательными веществами.
10:00
Stretch
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
В основе урока – ритмичные движения различной степени интенсивности, выполняемые под специфическую музыку – упрощенную версию сальсы, меренге и др.
10:00
Zumba
Медина Роберто / Зал 3 этаж
Танцевальное занятие для тех, кто любит или кто мечтает научиться танцевать, используются танцевальные движения самых различных стилей и направлений. Занятие проходит в формате дискотеки.
10:00
Dance Studio
Гончарова Юлия / Зал 4 этаж
Урок средней интенсивности на все группы мышц, но преимущественно на мышцы спины и пресса, а также для улучшения формы ягодиц и бедер.
10:00
ABL + tabata
Ряднова Юлия / Зал 3 этаж
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия помогут повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, улучшить снабжение мышц кислородом и питательными веществами.
10:00
Stretch
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
Урок с использованием специальных мячей (допускается использование доп. оборудования). Способствует развитию координации, баланса и силовой выносливости.
10:00
FitBall
Медина Роберто / Зал 4 этаж
Танцевальное занятие для тех, кто любит или кто мечтает научиться танцевать, используются танцевальные движения самых различных стилей и направлений. Занятие проходит в формате дискотеки.
10:00
Dance Studio
Гончарова Юлия / Зал 4 этаж
Урок средней интенсивности на все группы мышц, но преимущественно на мышцы спины и пресса, а также для улучшения формы ягодиц и бедер.
10:00
ABL + tabata
Ряднова Юлия / Зал 3 этаж
В основе урока – ритмичные движения различной степени интенсивности, выполняемые под специфическую музыку – упрощенную версию сальсы, меренге и др.
10:00
Zumba
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Тренировка интервального кругового характера, направлена на развитие всех возможностей организма (скорости, выносливости, баланса). Проводится как с использованием веса собственного тела, так и с оборудованием. Интенсивность средняя, высокая.
11:00
Функциональный тренинг
Сторожев Вадим / Зал 4 этаж
Система оздоровления на основе обучения естественному движению. Терапия самых сложных заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата и др.
11:00
Белояр (90 мин.)
Рогачева Галина / Зал 3 этаж
Силовая тренировка на все группы мышц с использованием специальной мини-штанги. Для продвинутых клиентов. Направлена на развитие мышечной силы. Проводится с большими весами (индивидуально для каждого клиента).
11:00
Iron Cross
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц, пресса и нижней части спины с использованием фитнес-оборудования.
11:00
A-Zone
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Урок направлен на развитие мышц брюшного пресса и нижней части спины (глубокая и мелкая вода). Допускается работа с дополнительным оборудованием.
11:00
Аква tabs
Сторожева Дина / Бассейн
Система оздоровления на основе обучения естественному движению. Терапия самых сложных заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата и др.
11:00
Белояр (90 мин.)
Рогачева Галина / Зал 3 этаж
Функциональная тренировка на все группы мышц. Проводится на специальных тренажерах. Развивает выносливость и координацию, способствует омоложению организма и выработке гормонов счастья.
11:00
4D Pro
Сторожев Вадим / Зал 4 этаж
Урок направлен на развитие мышц брюшного пресса и нижней части спины (глубокая и мелкая вода). Допускается работа с дополнительным оборудованием.
11:00
Аква tabs
Журавлева Оля / Бассейн
Групповая тренировка на все группы мышц, направленная на силовую выносливость, с использованием специальной мини-штанги. Занятия проводятся по фиксированному плану и под фиксированную музыку. Для новичков и продолжающих.
11:00
Hot Iron 1
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц, пресса и нижней части спины с использованием фитнес-оборудования.
11:00
A-Zone
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
11:00
Dance Latina
Медина Роберто / Зал 3 этаж
*Коммерческая мини-группа
Групповая тренировка на все группы мышц, направленная на силовую выносливость с использованием специальной мини-штанги. Рекомендована после прохождения Hot Iron 1.
11:00
Hot Iron 2
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Урок в свободном стиле (глубокая и мелкая вода). Улучшает сердечнососудистую, дыхательную системы и нормализует мышечный тонус. Для всех уровней подготовленности. Допускается работа с дополнительным оборудованием.
12:00
Аква freestyle
Сторожев Вадим / Бассейн
12:00
МФ Релиз
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
12:00
Yoga-Stretch
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Урок в свободном стиле (глубокая и мелкая вода). Улучшает сердечнососудистую, дыхательную системы и нормализует мышечный тонус. Для всех уровней подготовленности. Допускается работа с дополнительным оборудованием.
12:00
Аква freestyle
Сторожев Вадим / Бассейн
12:00
Yoga-Stretch
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Комплекс упражнений для улучшения гибкости, силы, осанки, с использованием специального оборудования (гамака).
12:00
Йога в гамаке
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
В основе урока – ритмичные движения различной степени интенсивности, выполняемые под специфическую музыку – упрощенную версию сальсы, меренге и др.
12:00
Zumba
Медина Роберто / Зал 3 этаж
Система упражнений, направленных на укрепление мышц тела. Минимизирует нагрузку на позвоночник. Развивает гибкость, улучшает равновесие.
12:00
Pilates
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Урок проводится на стационарном велотренажере. Цель тренировки – снижение веса тела за счет жирового компонента, улучшение скоростной и общей выносливости, нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
13:00
Сайкл
Медина Роберто / Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки
В основе урока – ритмичные движения различной степени интенсивности, выполняемые под специфическую музыку – упрощенную версию сальсы, меренге и др.
14:00
Zumba
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.
14:00
Кундалини йога для начинающих (90 мин.)
Лобочева Татьяна / Зал -1 этаж
Урок в свободном стиле (глубокая и мелкая вода). Улучшает сердечнососудистую, дыхательную системы и нормализует мышечный тонус. Для всех уровней подготовленности. Допускается работа с дополнительным оборудованием.
15:00
Аква freestyle
Сторожева Дина / Бассейн
Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.
15:00
Кундалини йога для начинающих (90 мин.)
Лобочева Татьяна / Зал -1 этаж
Урок средней интенсивности; хорошо прорабатываются мышцы спины и пресса, а также улучшаются формы ягодиц и бедер.
17:00
Стальной пресс. Упругие ягодицы
Гарифуллина Полина / Зал 4 этаж
17:00
Dance Latina
Медина Роберто / Зал 3 этаж
*Коммерческая мини-группа
Урок средней интенсивности; хорошо прорабатываются мышцы спины и пресса, а также улучшаются формы ягодиц и бедер.
17:00
Стальной пресс. Упругие ягодицы
Гарифуллина Полина / Зал 4 этаж
Урок средней интенсивности на все группы мышц, но преимущественно на мышцы спины и пресса, а также для улучшения формы ягодиц и бедер.
18:00
Form up
Ряднова Юлия / Зал -1 этаж
18:00
Strongbyzumba
Медина Роберто / Зал 4 этаж
Тренировка для восстановления и укрепления Опорно-Двигательного Аппарата, устранения проблем, связанных с ним, сочетающая в себе элементы Пилатеса, Стрейч и функционального  фитнеса низкой интенсивности.
18:00
ОДА
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
18:00
3D Functional
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Система упражнений, направленных на укрепление мышц тела. Минимизирует нагрузку на позвоночник. Развивает гибкость, улучшает равновесие.
18:00
Pilates
Южакова Ирина / Зал 3 этаж
18:00
Pump
Медина Роберто / Зал 4 этаж
Урок средней интенсивности на все группы мышц, но преимущественно на мышцы спины и пресса, а также для улучшения формы ягодиц и бедер.
18:00
Form up
Ряднова Юлия / Зал -1 этаж
Тренировка для восстановления и укрепления Опорно-Двигательного Аппарата, устранения проблем, связанных с ним, сочетающая в себе элементы Пилатеса, Стрейч и функционального  фитнеса низкой интенсивности.
18:00
ОДА
Сторожев Вадим / Зал 3 этаж
18:00
МФ Релиз
Южакова Ирина / Зал 3 этаж
18:00
Круговой тренинг
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
18:00
Бокс
Медина Роберто / Зал 3 этаж
*Коммерческая мини-группа
Тренировка, сочетающая в себе и силовые направления и функциональные направления фитнеса для создания действительно совершенного тела.
18:00
Совершенное тело
Сторожев Вадим / Зал 4 этаж
Урок в свободном стиле (глубокая и мелкая вода). Улучшает сердечнососудистую, дыхательную системы и нормализует мышечный тонус. Для всех уровней подготовленности. Допускается работа с дополнительным оборудованием.
19:00
Аква freestyle
Сторожева Дина / Бассейн
Урок проводится на стационарном велотренажере. Цель тренировки – снижение веса тела за счет жирового компонента, улучшение скоростной и общей выносливости, нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
19:00
Сайкл
Медина Роберто / Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки
Групповая тренировка на все группы мышц, направленная на силовую выносливость, с использованием специальной мини-штанги. Занятия проводятся по фиксированному плану и под фиксированную музыку. Для новичков и продолжающих.
19:00
Hot Iron 1
Южакова Ирина / Зал 3 этаж
Тренировка с элементами стрип-джазовой хореографии и дефиле. Эффективно сжигает лишние калории.
19:00
Strip dance
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
Силовая тренировка на все группы мышц с использованием специальной мини-штанги. Для продвинутых клиентов. Направлена на развитие мышечной силы. Проводится с большими весами (индивидуально для каждого клиента).
19:00
Iron Cross
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
19:00
Full body shock
Сторожев Вадим / Зал 3 этаж
Урок направлен на развитие мышц брюшного пресса и нижней части спины (глубокая и мелкая вода). Допускается работа с дополнительным оборудованием.
19:00
Аква tabs
Журавлева Оля / Бассейн
Функциональная тренировка на все группы мышц. Проводится на специальных тренажерах. Развивает выносливость и координацию, способствует омоложению организма и выработке гормонов счастья.
19:00
4D Pro
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Занятие состоит из двух частей. Первая включает в себя силовые упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и нижней части спины,вторая - упражнения на развитие гибкости
19:00
Press+stretch
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
Групповая тренировка на все группы мышц, направленная на силовую выносливость с использованием специальной мини-штанги. Рекомендована после прохождения Hot Iron 1.
19:00
Hot Iron 2
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Функциональная тренировка на все группы мышц. Проводится на специальных тренажерах. Развивает выносливость и координацию, способствует омоложению организма и выработке гормонов счастья.
19:00
4D Pro
Сторожев Вадим / Зал 4 этаж
В основе урока – ритмичные движения различной степени интенсивности, выполняемые под специфическую музыку – упрощенную версию сальсы, меренге и др.
19:00
Zumba
Медина Роберто / Зал 3 этаж
Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.
19:30
Кундалини йога (90 мин.)
Лобочева Татьяна / Зал -1 этаж
Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.
19:30
Кундалини йога (90 мин.)
Лобочева Татьяна / Зал -1 этаж
20:00
Бокс
Медина Роберто / Зал 3 этаж
*Коммерческая мини-группа
Позволяет стать пластичной, снимает психологическую и физическую скованность. В работе задействованы мышцы, не участвующие в других тренировках. Для любого возраста и всех уровней подготовленности.
20:00
Восточные танцы
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия помогут повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, улучшить снабжение мышц кислородом и питательными веществами.
20:00
Stretch
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Урок проводится на стационарном велотренажере. Цель тренировки – снижение веса тела за счет жирового компонента, улучшение скоростной и общей выносливости, нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
20:00
Сайкл
Медина Роберто / Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки
Комплекс упражнений для улучшения гибкости, силы, осанки, с использованием специального оборудования (гамака).
20:00
Йога в гамаке
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Урок проводится на стационарном велотренажере. Цель тренировки – снижение веса тела за счет жирового компонента, улучшение скоростной и общей выносливости, нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
20:00
Сайкл
Медина Роберто / Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки

Виды занятий

Аква-аэробика занятия
Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий.
Разумное тело (Body and mind)
Программа восстановления после физических, эмоциональных и умственных нагрузок. Мягко прорабатываются все группы мышц, развивается гибкость, подвижность суставов, улучшаются осанка и координация.
Аэробные занятия
Развивают способность организма максимально усваивать кислород. В ходе занятий активируется кардио-респираторная система, усиливается тканевой обмен, сжигаются калории, теряется вес и моделируется фигура.
Силовые занятия
Призваны наращивать мышечную массу и «строить» рельеф. Программы объединяют упражнения, сочетающие аэробную и весовую нагрузку. В качестве отягощений используются гири, гантели, штанги, гимнастические палки, мячи, эспандеры.
Танцевальные занятия
Направлены на развитие координации тела, пластичности и грациозности движений. Эти занятия помогают найти пути самовыражения и взаимодействия с другими людьми.
Специальные занятия
Уроки, сочетающие в себе разные виды нагрузок.