Расписание занятий

Расписание занятий

Расписание обновляется!

$ коммерческий урок

Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Нагрузка: низкая и средняя. 55 мин.
09:00
Pilates
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Система оздоровления на основе обучения естественному движению. Терапия самых сложных заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата и др.
09:00
Белояр (90 мин.)
Рогачева Галина / Зал 3 этаж
Используется гамак и коврик для большего результата в растяжке гибкости тела и силе мышц. Занятие эффективно расслабляет мышцы спины и приносит радость свободного полета. Нагрузка средняя. 60 мин.
09:00
Йога в гамаке/Pilates в гамаке
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Нагрузка: низкая и средняя. 55 мин.
09:00
Pilates
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Система оздоровления на основе обучения естественному движению. Терапия самых сложных заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата и др.
09:00
Белояр (90 мин.)
Рогачева Галина / Зал 3 этаж
Это техника расслабления напряженных мышц и зажатых участков соединительной ткани(фасций). Используются специальные роллеры и теннисные мячики. Нагрузка низкая и средняя. 55 мин
09:00
МФ Релиз
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Занятие,направленное на улучшение осанки и подвижности стопы, в рамках системы «Pilates». Нагрузка низкая и средняя. 55 мин.
09:00
Стопы и осанка
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Танцевальная тренировка для укрепления сердечно-сосудистой системы, состоящая из высоко и низкоинтенсивных танцевальных движений.
10:00
Zumba+Stretch
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Урок, направленный на растягивание основных групп мышц и суставно-связочного аппарата. Нагрузка низкой интенсивности. 45 мин.
10:00
Stretch
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
Занятия проводятся на гимнастических мячах, развивают гибкость, подвижность позвоночника и суставов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 55 мин.
10:00
FitBall
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Это танцевальный урок, основанный на хореографии различных стран и народов. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.
10:00
Zumba
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Тренировка направлена на расслабление всех мышечных групп и укрепление связок и суставов. Для всех уровней готовности. 55 минут
10:00
Jumping $ (new)
Гарифуллина Полина / Зал 4 этаж
Класс современного танца. Нагрузка средней интенсивности. 55 мин.
10:15
Dance Studio
Гончарова Юлия / Зал 4 этаж
Класс современного танца. Нагрузка средней интенсивности. 55 мин.
10:15
Dance Studio
Гончарова Юлия / Зал 4 этаж
Тренировка на все группы мышц. В качестве отягощения используется различное оборудование и вес собственного тела. Развивает мышечную силу, выносливость, координацию, равновесие. Нагрузка: средняя и высокая. 55мин.
11:00
Функциональный тренинг
Сторожев Вадим / Зал 4 этаж
Тренинг со штангой на развитие мускулатуры для продолжающих. Рекомендуется для подготовленных. Нагрузка высокой интенсивности. 50 мин.
11:00
Iron Cross
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Урок для тренировки мышц ягодиц, ног и брюшного пресса, возможно использование различного оборудования. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.
11:00
A-Zone
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Урок направлен на развитие мышц брюшного пресса. 45 мин.
11:00
Аква tabs
Сторожева Дина / Бассейн
Тренировка на специальных подвесных системах, с помощью которых достигается эффект прыжков на батуте или ребаудинга. Нагрузка: средняя. 55мин.
11:00
4D Pro
Сторожев Вадим / Зал 4 этаж
Урок направлен на развитие мышц брюшного пресса. 45 мин.
11:00
Аква tabs
Журавлева Оля / Бассейн
Программа на силовую выносливость и проработку всех основных групп мышц со штангой для начинающих. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Нагрузка: средняя. 55 мин.
11:00
Hot Iron 1
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Урок для тренировки мышц ягодиц, ног и брюшного пресса, возможно использование различного оборудования. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.
11:00
A-Zone
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Программа на силовую выносливость и проработку всех основных групп мышц со штангой для продолжающих. Рекомендуется пройти программу Hot Iron1. Нагрузка: высокая. 55 мин.
11:00
Hot Iron 2
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Урок в свободном стиле для тренировки основных мышечных групп с использованием различного оборудования на усмотрение инструктора. 45 мин
12:00
Аква freestyle
Сторожев Вадим / Бассейн
Это техника расслабления напряженных мышц и зажатых участков соединительной ткани(фасций). Используются специальные роллеры и теннисные мячики. Нагрузка низкая и средняя. 55 мин
12:00
МФ Релиз
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Веселые прыжки на батутах тренируют все мышечные группы. Нагрузка высокой интенсивности. 55 мин.
12:00
Jumping (new)
Гарифуллина Полина / Зал 4 этаж
Урок в свободном стиле для тренировки основных мышечных групп с использованием различного оборудования на усмотрение инструктора. 45 мин
12:00
Аква freestyle
Сторожев Вадим / Бассейн
Урок на развитие гибкости. Статические, динамические упражнения и асаны для улучшения осанки. Антистрессовые асаны избавляют от мышечного и ментального напряжения. Нагрузка низкой и средней интенсивности. 60 мин.
12:00
Yoga-Stretch
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Комплекс упражнений для улучшения гибкости, силы, осанки, с использованием специального оборудования (гамака).
12:00
Йога в гамаке
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Нагрузка: низкая и средняя. 55 мин.
12:00
Pilates
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Тренировка направлена на расслабление всех мышечных групп и укрепление связок и суставов. Для всех уровней готовности. 55 минут
13:00
Растяжка для мужчин и женщин
Книппенберг Роман / Зал 4 этаж
Тренировка направлена на расслабление всех мышечных групп и укрепление связок и суставов. Для всех уровней готовности. 55 минут
13:00
Растяжка для мужчин и женщин
Книппенберг Роман / Зал 4 этаж
Высокоинтенсивная кардио-тренировка. Имитация гонки по пересеченной местности на специальных велотренажерах. 45-55 мин.
13:00
Сайкл
Гарифуллина Полина / Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки
Это танцевальный урок, основанный на хореографии различных стран и народов. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.
14:00
Zumba
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.
14:00
Кундалини йога для начинающих (90 мин.)
Лобочева Татьяна / Зал -1 этаж
Урок в свободном стиле для тренировки основных мышечных групп с использованием различного оборудования на усмотрение инструктора. 45 мин
15:00
Аква freestyle
Сторожева Дина / Бассейн
Урок для тренировки мышц ягодиц, ног и брюшного пресса, возможно использование различного оборудования. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.
17:00
Стальной пресс. Упругие ягодицы
Гарифуллина Полина / Зал 4 этаж
Урок для тренировки мышц ягодиц, ног и брюшного пресса, возможно использование различного оборудования. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.
17:00
Стальной пресс. Упругие ягодицы
Гарифуллина Полина / Зал 4 этаж
Веселые прыжки на батутах тренируют все мышечные группы. Нагрузка высокой интенсивности. 55 мин.
18:00
Jumping (new)
Гарифуллина Полина / Зал 4 этаж
Урок направленный на работу с опорно-двигательным аппаратом. Упражнения на развитие баланса, статической силы и гибкости. Для всех уровней подготовки. 55 мин.
18:00
ОДА
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
Тренировка на специальных подвесных системах, с помощью которых достигается эффект прыжков на батуте или ребаудинга. Нагрузка: средняя. 55мин.
18:00
4D Pro
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Нагрузка: низкая и средняя. 55 мин.
18:00
Pilates
Южакова Ирина / Зал 3 этаж
Тренировка на все группы мышц. Используется,как оборудование,так и вес собственного тела. Высокая интенсивность. 55 мин.
18:00
Full Body Chock
Сторожев Вадим / Зал 4 этаж
Постуральная гимнастика с динамическими элементами из функционального тренинга. Направлена на восстановление физиологического изгиба позвоночника и на укрепление постуральных мышц тела. Для всех уровней подготовки. 55 мин.
18:00
Dynamic Postural
Гарифуллина Полина / Зал 3 этаж
Тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования по подготовленным заранее «станциям». Нагрузка средняя и высокая. 55 мин.
18:00
Круговой тренинг
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Тренировка на все группы мышц. В качестве отягощения используется различное оборудование и вес собственного тела. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.
18:00
Совершенное тело
Сторожев Вадим / Зал 4 этаж
Урок в свободном стиле для тренировки основных мышечных групп с использованием различного оборудования на усмотрение инструктора. 45 мин
19:00
Аква freestyle
Сторожева Дина / Бассейн
Высокоинтенсивная кардио-тренировка. Имитация гонки по пересеченной местности на специальных велотренажерах. 45-55 мин.
19:00
Сайкл
Гарифуллина Полина / Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки
Программа на силовую выносливость и проработку всех основных групп мышц со штангой для начинающих. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Нагрузка: средняя. 55 мин.
19:00
Hot Iron 1
Южакова Ирина / Зал 3 этаж
Это искусство обольщения, в котором при помощи языка движений, жестов, мимики, взгляда обнажаются чувства. Нагрузка: средняя. 55 мин.
19:00
Strip dance
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
Тренинг со штангой на развитие мускулатуры для продолжающих. Рекомендуется для подготовленных. Нагрузка высокой интенсивности. 50 мин.
19:00
Iron Cross
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Урок, направленный на тренировку мышц живота и спины. В качестве разминки используются степ платформы. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 55 мин.
19:00
Step+Press
Сторожев Вадим / Зал 3 этаж
(йога Айенгара, Аштанга йога) психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Направлена на гармонизацию души и тела.
19:00
Хатха йога (90 мин.)
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Урок направлен на развитие мышц брюшного пресса. 45 мин.
19:00
Аква tabs
Журавлева Оля / Бассейн
Урок, направленный на тренировку мышц живота и развитие гибкости. Нагрузка средней интенсивности. 55 мин.
19:00
Press+stretch
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
Программа на силовую выносливость и проработку всех основных групп мышц со штангой для продолжающих. Рекомендуется пройти программу Hot Iron1. Нагрузка: высокая. 55 мин.
19:00
Hot Iron 2
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Урок, направленный на растягивание основных групп мышц и суставно-связочного аппарата. Нагрузка низкой интенсивности. 45 мин.
19:00
Stretch
Сторожев Вадим / Зал 4 этаж
Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.
19:30
Кундалини йога (90 мин.)
Лобочева Татьяна / Зал -1 этаж
Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.
19:30
Кундалини йога (90 мин.)
Лобочева Татьяна / Зал -1 этаж
Класс хореографии танца живота. Позволит улучшить координацию и повысить сексуальность. 55 мин. Нагрузка: средняя.
20:00
Восточные танцы
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Урок, направленный на растягивание основных групп мышц и суставно-связочного аппарата. Нагрузка низкой интенсивности. 45 мин.
20:00
Stretch
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Это техника расслабления напряженных мышц и зажатых участков соединительной ткани(фасций). Используются специальные роллеры и теннисные мячики. Нагрузка низкая и средняя. 55 мин
20:00
МФ Релиз
Южакова Ирина / Зал 3 этаж
Высокоинтенсивная кардио-тренировка. Имитация гонки по пересеченной местности на специальных велотренажерах. 45-55 мин.
20:00
Сайкл
Гарифуллина Полина / Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки

Виды занятий

Аква-аэробика занятия
Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий.
Разумное тело (Body and mind)
Программа восстановления после физических, эмоциональных и умственных нагрузок. Мягко прорабатываются все группы мышц, развивается гибкость, подвижность суставов, улучшаются осанка и координация.
Аэробные занятия
Развивают способность организма максимально усваивать кислород. В ходе занятий активируется кардио-респираторная система, усиливается тканевой обмен, сжигаются калории, теряется вес и моделируется фигура.
Силовые занятия
Призваны наращивать мышечную массу и «строить» рельеф. Программы объединяют упражнения, сочетающие аэробную и весовую нагрузку. В качестве отягощений используются гири, гантели, штанги, гимнастические палки, мячи, эспандеры.
Танцевальные занятия
Направлены на развитие координации тела, пластичности и грациозности движений. Эти занятия помогают найти пути самовыражения и взаимодействия с другими людьми.
Специальные занятия
Уроки, сочетающие в себе разные виды нагрузок.