Расписание занятий

Расписание занятий

Расписание обновляется!

$ коммерческий урок

Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Нагрузка: низкая и средняя. 55 мин.
09:00
Pilates
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Это техника расслабления напряженных мышц и зажатых участков соединительной ткани(фасций). Используются специальные роллеры и теннисные мячики. Нагрузка низкая и средняя. 55 мин.
09:00
МФ Релиз
Ряднова Юлия / Зал 4 этаж
Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Нагрузка: низкая и средняя. 55 мин.
09:00
Pilates
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Это техника расслабления напряженных мышц и зажатых участков соединительной ткани(фасций). Используются специальные роллеры и теннисные мячики. Нагрузка низкая и средняя. 55 мин.
09:00
МФ Релиз
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Тренировка на все группы мышц. В качестве отягощения используется различное оборудование и вес собственного тела. Развивает мышечную силу, выносливость, координацию, равновесие. Нагрузка: средняя и высокая. 55мин.
09:00
Функциональный тренинг
Ряднова Юлия / Зал 4 этаж
Микс различных танцевальных стилей и направлений, под зажигательную музыку. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 55 мин.
10:00
Zumba
Медина Роберто / Зал 3 этаж
Микс различных танцевальных стилей и направлений, под зажигательную музыку. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 55 мин.
10:00
Zumba
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Тренировка направлена на расслабление всех мышечных групп и укрепление связок и суставов. Для всех уровней готовности. 55 минут
10:00
Растяжка
Ряднова Юлия / Зал 4 этаж
Урок для тренировки мышц ягодиц, ног и брюшного пресса, возможно использование различного оборудования. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.
10:00
Сделай тело
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
10:15
"Студия танца" 45мин.
Гончарова Юлия / Зал 4 этаж
10:15
"Студия танца" 45мин.
Гончарова Юлия / Зал 4 этаж
Тренировка на все группы мышц. В качестве отягощения используется различное оборудование и вес собственного тела. Развивает мышечную силу, выносливость, координацию, равновесие. Нагрузка: средняя и высокая. 55мин.
11:00
Функциональный тренинг
Сторожев Вадим / Зал 4 этаж
Урок для тренировки мышц ягодиц, ног и брюшного пресса, возможно использование различного оборудования. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.
11:00
Экспресс тренинг 45 мин.
Гончарова Юлия / Зал 3 этаж
Комплекс упражнений для улучшения гибкости, силы, осанки, с использованием специального оборудования (гамака).
11:00
Йога в гамаке
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Занятия проводятся на гимнастических мячах, развивают гибкость, подвижность позвоночника и суставов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 55 мин.
11:00
FitBall
Медина Роберто / Зал 4 этаж
Урок для тренировки мышц ягодиц, ног и брюшного пресса, возможно использование различного оборудования. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.
11:00
Экспресс тренинг 45 мин.
Гончарова Юлия / Зал 3 этаж
Тренировка на специальных подвесных системах, с помощью которых достигается эффект прыжков на батуте или ребаудинга. Нагрузка: средняя. 55мин. По записи.
11:00
4D Pro
Сторожев Вадим / Зал 4 этаж
Программа на силовую выносливость и проработку всех основных групп мышц со штангой для начинающих. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Нагрузка: средняя. 55 мин.
11:00
Hot Iron 1
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Комплекс упражнений для улучшения гибкости, силы, осанки, с использованием специального оборудования (гамака).
11:00
Йога в гамаке
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Программа на силовую выносливость и проработку всех основных групп мышц со штангой для продолжающих. Рекомендуется пройти программу Hot Iron1. Нагрузка: высокая. 55 мин.
11:00
Hot Iron 2
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
11:00
Латина $
Медина Роберто / Зал 3 этаж
Занятие,направленное на улучшение осанки и подвижности стопы, в рамках системы «Pilates». Нагрузка низкая и средняя. 55 мин.
11:15
«Студия осанки»
Гончарова Юлия / Зал 3 этаж
Занятие,направленное на улучшение осанки и подвижности стопы, в рамках системы «Pilates». Нагрузка низкая и средняя. 55 мин.
11:15
«Студия осанки»
Гончарова Юлия / Зал 3 этаж
Занятие,направленное на улучшение осанки и подвижности стопы, в рамках системы «Pilates». Нагрузка низкая и средняя. 55 мин.
11:15
«Студия осанки»
Гончарова Юлия / Зал 3 этаж
Микс различных танцевальных стилей и направлений, под зажигательную музыку. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 55 мин.
12:00
Zumba
Медина Роберто / Зал 3 этаж
Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Нагрузка: низкая и средняя. 55 мин.
12:00
Pilates
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Высокоинтенсивная кардио-тренировка. Имитация гонки по пересеченной местности на специальных велотренажерах. 45-55 мин. По записи.
13:00
Сайкл
Медина Роберто / Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки
Микс различных танцевальных стилей и направлений, под зажигательную музыку. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 55 мин.
14:00
Zumba
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Нагрузка: низкая и средняя. 55 мин.
15:00
Pilates
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
17:00
Железная Леди $
Куркова Евгения / Тренажерный зал
17:00
Железная Леди $
Куркова Евгения / Тренажерный зал
Веселые прыжки на батутах тренируют все мышечные группы. Нагрузка высокой интенсивности. 55 мин. По записи.
17:00
Jumping $ (new)
Гарифуллина Полина / Зал 4 этаж
Занятие,направленное на улучшение осанки и подвижности стопы, в рамках системы «Pilates». Нагрузка низкая и средняя. 55 мин.
17:15
«Студия осанки»
Гончарова Юлия / Зал 3 этаж
Тренировка на специальных подвесных системах, с помощью которых достигается эффект прыжков на батуте или ребаудинга. Нагрузка: средняя. 55мин. По записи.
17:15
4D Pro
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Занятие,направленное на улучшение осанки и подвижности стопы, в рамках системы «Pilates». Нагрузка низкая и средняя. 55 мин.
17:15
«Студия осанки»
Гончарова Юлия / Зал 4 этаж
Тренировка на специальных подвесных системах, с помощью которых достигается эффект прыжков на батуте или ребаудинга. Нагрузка: средняя. 55мин. По записи.
17:15
4D Pro
Сторожев Вадим / Зал 4 этаж
Урок включает в себя комплекс упражнений на улучшение гибкости и осанки, а также на улучшение качества работы дыхательной системы.
18:00
Суставная гимнастика
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
Урок для тренировки мышц ягодиц, ног и брюшного пресса, возможно использование различного оборудования. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.
18:00
Стальной пресс. Упругие ягодицы
Гарифуллина Полина / Зал 4 этаж
Микс различных танцевальных стилей и направлений, под зажигательную музыку. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 55 мин.
18:00
Стрип пластика
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
Урок для тренировки мышц ягодиц, ног и брюшного пресса, возможно использование различного оборудования. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.
18:00
Сделай тело
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Это техника расслабления напряженных мышц и зажатых участков соединительной ткани(фасций). Используются специальные роллеры и теннисные мячики. Нагрузка низкая и средняя. 55 мин.
18:00
Динамическая растяжка
Южакова Ирина / Зал 3 этаж
Тренировка на все группы мышц. В качестве отягощения используется различное оборудование и вес собственного тела. Развивает мышечную силу, выносливость, координацию, равновесие. Нагрузка: средняя и высокая. 55мин.
18:00
Функциональный тренинг
Медина Роберто / Зал 4 этаж
Тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования по подготовленным заранее «станциям». Нагрузка средняя и высокая. 55 мин.
18:00
Круговой тренинг
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Нагрузка: низкая и средняя. 55 мин.
18:00
Pilates
Южакова Ирина / Зал 3 этаж
Тренировка на все группы мышц. В качестве отягощения используется различное оборудование и вес собственного тела. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.
18:00
Совершенное тело
Сторожев Вадим / Зал 4 этаж
19:00
Пресс (30мин.) + растяжка (30мин.)
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
Высокоинтенсивная кардио-тренировка. Имитация гонки по пересеченной местности на специальных велотренажерах. 45-55 мин. По записи.
19:00
Сайкл
Гарифуллина Полина / Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки
Тренировка направлена на расслабление всех мышечных групп и укрепление связок и суставов. Для всех уровней готовности. 55 минут
19:00
Растяжка
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
Программа на силовую выносливость и проработку всех основных групп мышц со штангой для продолжающих. Рекомендуется пройти программу Hot Iron1. Нагрузка: высокая. 55 мин.
19:00
Hot Iron 3
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Веселые прыжки на батутах тренируют все мышечные группы. Нагрузка высокой интенсивности. 55 мин. По записи.
19:00
Jumping (new)
Гарифуллина Полина / Зал 3 этаж
Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.
19:00
Кундалини йога (90 мин.)
Лобочева Татьяна / Зал -1 этаж
Микс различных танцевальных стилей и направлений, под зажигательную музыку. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 55 мин.
19:00
Zumba
Медина Роберто / Зал 4 этаж
19:00
Пресс (30мин.) + растяжка (30мин.)
Сторожева Дина / Зал 3 этаж
Программа на силовую выносливость и проработку всех основных групп мышц со штангой для продолжающих. Рекомендуется пройти программу Hot Iron1. Нагрузка: высокая. 55 мин.
19:00
Hot Iron 2
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Урок для тренировки мышц ягодиц, ног и брюшного пресса, возможно использование различного оборудования. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.
19:00
Стальной пресс. Упругие ягодицы
Гарифуллина Полина / Зал 4 этаж
Микс различных танцевальных стилей и направлений, под зажигательную музыку. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 55 мин.
19:00
Zumba
Медина Роберто / Зал 3 этаж
Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.
19:00
Кундалини йога (90 мин.)
Лобочева Татьяна / Зал -1 этаж
Класс хореографии танца живота. Позволит улучшить координацию и повысить сексуальность. Нагрузка средней интенсивности. 55 мин.
20:00
Восточные танцы
Сторожева Дина / Зал 4 этаж
Комплекс упражнений для улучшения гибкости, силы, осанки, с использованием специального оборудования (гамака).
20:00
Йога в гамаке
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Высокоинтенсивная кардио-тренировка. Имитация гонки по пересеченной местности на специальных велотренажерах. 45-55 мин. По записи.
20:00
Сайкл
Медина Роберто / Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки
Комплекс упражнений для улучшения гибкости, силы, осанки, с использованием специального оборудования (гамака).
20:00
Йога в гамаке
Южакова Ирина / Зал 4 этаж
Веселые прыжки на батутах тренируют все мышечные группы. Нагрузка высокой интенсивности. 55 мин. По записи.
20:00
Jumping (new)
Гарифуллина Полина / Зал 4 этаж

Виды занятий

Аква-аэробика занятия
Вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий.
Разумное тело (Body and mind)
Программа восстановления после физических, эмоциональных и умственных нагрузок. Мягко прорабатываются все группы мышц, развивается гибкость, подвижность суставов, улучшаются осанка и координация.
Аэробные занятия
Развивают способность организма максимально усваивать кислород. В ходе занятий активируется кардио-респираторная система, усиливается тканевой обмен, сжигаются калории, теряется вес и моделируется фигура.
Силовые занятия
Призваны наращивать мышечную массу и «строить» рельеф. Программы объединяют упражнения, сочетающие аэробную и весовую нагрузку. В качестве отягощений используются гири, гантели, штанги, гимнастические палки, мячи, эспандеры.
Танцевальные занятия
Направлены на развитие координации тела, пластичности и грациозности движений. Эти занятия помогают найти пути самовыражения и взаимодействия с другими людьми.
Специальные занятия
Уроки, сочетающие в себе разные виды нагрузок.