Групповые программы

Тренировка с кардионагрузкой на степ-платформе. Противопоказана с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Тренировка направлена на улучшение мобильности тазобедренных суставов, вытяжения позвоночника, укрепления мышц кора и улучшения общего физического состояния.

Набор упражнений для гибкости позвоночника, техники МФР для снятия напряжения в мышцах шеи и спины.Используются массажные роллы и теннисные мячи.

Сертифицированная программа  тренировок на силовую выносливость с мини-штангами с регулируемым весом для тренировки всех мышечных групп. Обновляется каждый квартал, для совершения динамики в силовых показателях.
Нагрузка средней интенсивности.

Тренировка на проработку мышц брюшного пресса и ягодиц с использованием  силового оборудования и работы с собственным телом.
Нагрузка  средней высокой интенсивности.

3й уровень системы HOT IRON: тренировка с мини-штангами с регулируемым весом для прироста мышечной массы. Сертифицированная программа, в каждом новом  релизе (раз в 3 месяца) новые упражнения,  по-разному расставлены фокусы проработки тела плюс время на кардио-блок. Hot Iron 3 это не только тренировка на развитие мышечнои? гипертрофии, но и интервальный тренинг.
Рекомендуется пройти Hot Iron 1 и 2.
Нагрузка высокой интенсивности.

2й уровень  HOT IRON: Тренировка с мини-штангами с регулируемым весом на все группы мышц. В каждом новом  релизе (раз в 3 месяца) новые упражнения,  по-разному расставлены фокусы проработки тела. Рекомендуется пройти Hot Iron 1.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Тренировка с использованием различного рода оборудования, направленная на гармоничное развитие выносливости и силовых показателей. Нагрузка средней и высокой интенсивности

Тренировка направлена на улучшение форм в области пресса ног и ягодиц. В ходе урока используется силовое оборудование, степ платформы, резинки. Нагрузка средней высокой интенсивности

Тренировка включающая в себя все принципы организации тела в пространстве (дыхание, стабильность, мобильность, координация, сила), позволяющие улучшить осанку и привести мышцы в тонус. Нагрузка низкой и средней интенсивности.

Тренировка с использованием динамических и статических упражнений, включающая в себя дыхательные практики и мантры,  способствует полному погружению в свой организм улучшая психоэмоциональное состояние.
Нагрузка низкой и средней интенсивности.

Тренировка на стационарных велотренажерах, нагрузка сосредоточена на мышцы спины, бедра и ягодицы за счет имитации езды на горном велосипеде, урок строиться интервалами за счет  увеличения скорости и сопротивления на педали. Нагрузка высокой интенсивности.

Многофункциональная тренировка в воде с использованием разного рода оборудования, которое позволяет держаться на воде и совершать упражнения. Направлена на развитие  всех систем организма благотворно влияя на работу опорно-двигательного аппарата. Нагрузка средней интенсивности.

Тренировка направленная на улучшение координации с кардионагрузкой. Прорабатываются все группы мышц. Используются босу, гантели, резинки и т.п. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Микс различных стилей и направлений латиноамериканских танцев, позволяющих создавать оригинальные и необычные комбинации и связки, в которых закладывается простая хореография и колоссальный жиро- сжигающий эффект.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Уникальная программа на определенную группу мышц
Каждый понедельник и среду в 8:30 мы проводим 30 минут динамичной групповой работы и 30 минут в тренажерном зале. Это идеальное сочетание для улучшения выносливости и силы.

Это практика, во время которой вы лежите в шавасане под звуки тибетских поющих чаш, на которых прямо при вас играет мастер. Во время медитации звук на высоких частотах и вибрации чаш помогают эффективно расслабить все тело, освободиться от стрессов, усталости, зажимов в теле, лишних мыслей, эмоциональных блоков и даже боли.

Тренировка на проработку глубоких мышц спины, плечевых и тазобедренных суставов. Подходит для профилактики грыж, протрузий, сколиоза и т.д.  Нагрузка низкой и средней интенсивности.

Тренировка направленная на улучшение силовых показателей и проработку основных и отдельных мышечных групп с использование разного рода оборудования. Нагрузка высокой интенсивности.

Это стиль хатха-йоги, основанный на физическом выравнивании тела в позах. Немалое внимание уделяется также успокоению ума и дыхания. Нагрузка средней интенсивности.

Тренировка на глубокое расслабление всех мышечных групп, позволяет улучшить растяжку в короткие сроки.
Нагрузка средней интенсивности.

Тренировка на которой разучиваются упражнения (асаны),  позволяют высвобождать тело от скованности и улучшать психоэмоциональное состояние. Нагрузка низкой и средней интенсивности.

Тренировка с использованием специально разработанного комплекса упражнений, который позволяет расслабить и восстановить мышцы после тренировок. Нагрузка низкой интенсивности.

Тренировка с использованием специального гамака, который крепиться к потолку и позволяет ощутить тело в пространстве, выполняя определенные комбинации улучшается вестибулярный аппарат организма. Нагрузка средней интенсивности.

Тренировка на укрепление глубоких мышц живота, улучшение осанки, повышение гибкости. Нагрузка средней интенсивности.

Танцевальный класс, включающий в себя разучивание элементов различных стилей и направлений современного танца для развития гибкости, пластичности. Нагрузка средней  интенсивности.