Личный кабинет
Направление
Аква-фитнес
Групповые программы
Тренажерный зал
Цель
Нарастить мышечную массу
Повысить выносливость
Повысить гибкость
Поддержать форму
Сбросить вес
Улучшить здоровье
Нагрузка
Высокая
Низкая
Средняя
Вид тренировки
Mind&Body
Аэробная
Силовая
Смешанная
Танцевальная
Групповые программы
Бокс для женщин
Бокс для женщин
Тренировка направлена на снятие психоэмоционального напряжения посредством выполнения упражнений с элементами бокса.
Нарастить мышечную массу
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Силовая
Групповые программы
Body up
Body up
Функциональный тренинг направленный на проработку верхнего плечевого пояса, мышц груди, спины, а также пресса и ягодиц.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Силовая
Групповые программы
Pop Up
Pop Up
Функциональный тренинг,  направленный на проработку мышц бедер, ягодиц, а также мышц пресса.  Нагрузка средней интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Улучшить здоровье
Средняя
Силовая
Групповые программы
Fly stretch
Fly stretch
Тренировка с использованием трикотажных гамаков, позволяющих пластично двигаться в воздухе, улучшая гибкость. Работа с вестибулярным аппаратом, увеличение подвижности суставов.
Нагрузка средней интенсивности.
Повысить выносливость
Повысить гибкость
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Hot Iron 1
Hot Iron 1
Тренировка с мини-штангами с регулируемым весом для тренировки всех мышечных групп. Сертифицированная программа обновляется каждый квартал, для совершения динамики в силовых показателях.
Нагрузка средней интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Силовая
Групповые программы
Пресс+ягодицы
Пресс+ягодицы
Тренировка на проработку мышц брюшного пресса и ягодиц с использованием  силового оборудования и работы с собственным телом.
Нагрузка  средней высокой интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Круговой тренинг
Круговой тренинг
Тренировка с использованием станций на которых тренируются определенные мышечные группы и системы. Станции могут быть как силовыми, так и на выносливость. Нагрузка высокой интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Смешанная
Групповые программы
Hot Iron 3
Hot Iron 3
Тренировка с мини-штангами с регулируемым весом для прироста мышечной массы. Сертифицированная программа обновляется каждый квартал для совершении динамики в наборе мышечной массы.  
Рекомендуется пройти Hot Iron 1 и 2.
Нагрузка высокой интенсивности.
Нарастить мышечную массу
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Силовая
Групповые программы
Hot Iron 2
Hot Iron 2
Тренировка с мини-штангами с регулируемым весом на все группы мышц. Сертифицированная программа обновляется каждый квартал. Рекомендуется пройти Hot Iron 1.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Силовая
Тренажерный зал
Железная Леди
Железная Леди
Тренировка в тренажерном зале в мини-группе, с элементами функциональной и силовой нагрузок. Сосредоточена на проработку мышц спины, пресса, ног и ягодиц.
Нагрузка средней интенсивности.
Нарастить мышечную массу
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Силовая
Групповые программы
Сделай тело
Сделай тело
Тренировка с использованием различного рода оборудования, направленная на гармоничное развитие выносливости и силовых показателей. Нагрузка средней и высокой интенсивности
Повысить выносливость
Повысить гибкость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Стальной пресс, упругие ягодицы
Стальной пресс, упругие ягодицы
Тренировка направлена на улучшение форм в области пресса ног и ягодиц. В ходе урока используется силовое оборудование, степ платформы, резинки. Нагрузка средней высокой интенсивности
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Смешанная
Групповые программы
Шпагат
Шпагат
Тренировка, направленная на увеличение подвижности тазобедренных суставов, улучшает растяжку и гибкость мышц ног.
Нагрузка низкой и средней интенсивности.
Повысить выносливость
Повысить гибкость
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Пилатес
Пилатес
Тренировка включающая в себя все принципы организации тела в пространстве (дыхание, стабильность, мобильность, координация, сила), позволяющие улучшить осанку и привести мышцы в тонус. Нагрузка низкой и средней интенсивности.
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Кундалини-йога
Кундалини-йога
Тренировка с использованием динамических и статических упражнений, включающая в себя дыхательные практики и мантры,  способствует полному погружению в свой организм улучшая психоэмоциональное состояние.
Нагрузка низкой и средней интенсивности.
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Сайкл
Сайкл
Тренировка на стационарных велотренажерах, нагрузка сосредоточена на мышцы спины, бедра и ягодицы за счет имитации езды на горном велосипеде, урок строиться интервалами за счет  увеличения скорости и сопротивления на педали. Нагрузка высокой интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Аэробная
Аква-фитнес
Аквааэробика
Аквааэробика
Многофункциональная тренировка в воде с использованием разного рода оборудования, которое позволяет держаться на воде и совершать упражнения. Направлена на развитие  всех систем организма благотворно влияя на работу опорно-двигательного аппарата. Нагрузка средней интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Улучшить здоровье
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Функциональная тренировка
Функциональная тренировка
Тренировка направленная на улучшение координации с кардионагрузкой. Прорабатываются все группы мышц. Используются босу, гантели, резинки и т.п. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Смешанная
Групповые программы
Совершенное тело
Совершенное тело
Тренировка на основные мышечные группы, которые отвечают за формирование красивого рельефа тела, упражнения выполняются как с различным силовым оборудованием так и с весом собственного тела. Нагрузка средней интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Смешанная
Групповые программы
Фитбол
Фитбол
Тренировка с использованием большого надувного мяча с помощью которого тренируется баланс, координация и выносливость. Нагрузка средней интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Стрип пластика
Стрип пластика
Танцевальный класс, включающий в себя разучивание элементов стриптиза, которые объединяются в отдельный танец, направленный на развитие пластики движений, женственности и повышении сексуальности. Нагрузка низкой и средней интенсивности.
Повысить гибкость
Поддержать форму
Средняя
Танцевальная
Групповые программы
Зумба
Зумба
Микс различных стилей и направлений латиноамериканских танцев, позволяющих создавать оригинальные и необычные комбинации и связки, в которых закладывается простая хореография и колоссальный жиро- сжигающий эффект.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Array
Групповые программы
CrossLITE
CrossLITE
Система высокоинтенсивных тренировок, в основу которых включены элементы различных спортивных дисциплин.  
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Силовая
Групповые программы
Медитация с чашами
Медитация с чашами
Это практика, во время которой вы лежите в шавасане под звуки тибетских поющих чаш, на которых прямо при вас играет мастер. Во время медитации звук на высоких частотах и вибрации чаш помогают эффективно расслабить все тело, освободиться от стрессов, усталости, зажимов в теле, лишних мыслей, эмоциональных блоков и даже боли.
Улучшить здоровье
Низкая
Mind&Body
Групповые программы
Фитнес-йога
Фитнес-йога
Тренировка с собственным весом, включает элементы пилатеса, растяжки и медитации. Работа с вестибулярным аппаратом, развитие гибкости и баланса.  Нагрузка средней интенсивности.
Повысить выносливость
Повысить гибкость
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Формируйся
Формируйся
Тренировка для мальчиков и девочек от 3-6 лет. Включает в себя элементы спортивной гимнастики, работу с предметами, игровые занятия, а так же занятия на формирование правильной осанки.
Улучшить здоровье
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Ритмическая гимнастика
Ритмическая гимнастика
Тренировка с использованием базовых шагов аэробики при 130-145 ударах в минуту для улучшения выносливости. Нагрузка средней интенсивности.
Повысить выносливость
Повысить гибкость
Поддержать форму
Сбросить вес
Улучшить здоровье
Средняя
Аэробная
Групповые программы
Здоровая спина
Здоровая спина
Тренировка на проработку глубоких мышц спины, плечевых и тазобедренных суставов. Подходит для профилактики грыж, протрузий, сколиоза и т.д.  Нагрузка низкой и средней интенсивности.
Поддержать форму
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Силовой тренинг
Силовой тренинг
Тренировка направленная на улучшение силовых показателей и проработку основных и отдельных мышечных групп с использование разного рода оборудования. Нагрузка высокой интенсивности.
Нарастить мышечную массу
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Силовая
Групповые программы
Йога айенгара
Йога айенгара
Это стиль хатха-йоги, основанный на физическом выравнивании тела в позах. Немалое внимание уделяется также успокоению ума и дыхания. Нагрузка средней интенсивности.
Повысить гибкость
Поддержать форму
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Deep stretching
Deep stretching
Тренировка на глубокое расслабление всех мышечных групп, позволяет улучшить растяжку в короткие сроки.
Нагрузка средней интенсивности.
Повысить выносливость
Повысить гибкость
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Формулята
Формулята
Тренировка для подросткового возраста, которая включает в себя 30 мин.  ОФП и 45 мин. Обучение плаванию различными стилями в бассейне.
Поддержать форму
Улучшить здоровье
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Hot time
Hot time
Тренировка направленная на улучшение силовых показателей и проработки основных и отдельных мышечных групп с использованием мини штанг и степ платформ. Нагрузка средней интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Хатха-йога
Хатха-йога
Тренировка на которой разучиваются упражнения (асаны),  позволяют высвобождать тело от скованности и улучшать психоэмоциональное состояние. Нагрузка низкой и средней интенсивности.
Повысить выносливость
Повысить гибкость
Поддержать форму
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Тренировка для беременных
Тренировка для беременных
Тренировка для будущих мам, которая содержит в себе элементы пилатеса, йоги, суставной гимнастики, аквааэробики. Нагрузка низкой интенсивности.
Поддержать форму
Улучшить здоровье
Низкая
Mind&Body
Групповые программы
Степ+пресс
Степ+пресс
Тренировка направлена на укрепление мышечного корсета в области живота, в качестве разминки используется степ платформа, которая хорошо подготавливает мышцы к работе. Нагрузка средней высокой интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Array
Групповые программы
Суставная гимнастика
Суставная гимнастика
Комплекс физических упражнений,направленный на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а так же для увеличения эластичности связок и сухожилий.
Нагрузка низкой интенсивности.
Улучшить здоровье
Низкая
Mind&Body
Групповые программы
Растяжка
Растяжка
Тренировка с использованием специально разработанного комплекса упражнений, который позволяет расслабить и восстановить мышцы после тренировок. Нагрузка низкой интенсивности.
Повысить гибкость
Улучшить здоровье
Низкая
Mind&Body
Групповые программы
Йога в гамаке
Йога в гамаке
Тренировка с использованием специального гамака, который крепиться к потолку и позволяет ощутить тело в пространстве, выполняя определенные комбинации улучшается вестибулярный аппарат организма. Нагрузка средней интенсивности.
Повысить выносливость
Повысить гибкость
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Пресс+растяжка
Пресс+растяжка
Тренировка на укрепление глубоких мышц живота, улучшение осанки, повышение гибкости. Нагрузка средней интенсивности.
Повысить гибкость
Поддержать форму
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Студия танца
Студия танца
Танцевальный класс, включающий в себя разучивание элементов различных стилей и направлений современного танца для развития гибкости, пластичности. Нагрузка средней  интенсивности.
Повысить выносливость
Повысить гибкость
Сбросить вес
Средняя
Array