Личный кабинет
Направление
Les Mills Virtual
Групповые программы
Тренажерный зал
Аква-фитнес
Цель
Поддержать форму
Сбросить вес
Нарастить мышечную массу
Повысить гибкость
Улучшить здоровье
Повысить выносливость
Нагрузка
Низкая
Средняя
Высокая
Вид тренировки
Mind&Body
Силовая
Аэробная
Смешанная
Танцевальная
Групповые программы
Hot Iron 1
Hot Iron 1
Программа на силовую выносливость и проработку всех основных групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Силовая
Групповые программы
Пресс+ягодицы
Пресс+ягодицы
Тренировка на проработку мышц брюшного пресса и ягодиц с использованием как силового оборудования, так и работы с собственным телом.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Круговой тренинг
Круговой тренинг
Тренировка с использованием станций, на которых тренируются определенные мышечные группы и системы. Станции могут быть как силовыми, так и на выносливость.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Силовая
Групповые программы
Hot Iron 3
Hot Iron 3
Программа со штангой на развитие мускулатуры для продолжающих. Рекомендуется для подготовленных.
Поддержать форму
Сбросить вес
Нарастить мышечную массу
Высокая
Силовая
Групповые программы
Hot Iron 2
Hot Iron 2
Программа на силовую выносливость и проработку всех основных групп мышц для продолжающих. Рекомендуется пройти программу Hot Iron 1.
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Силовая
Групповые программы
Bands Training
Bands Training
Тренировка с использованием спортивных резинок, которые помогают прочувствовать все мышцы тела.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Смешанная
Тренажерный зал
Железная Леди
Железная Леди
Тренировка в тренажерном зале в мини-группе с элементами функциональной и силовой нагрузок. Сосредоточена на проработку мышц спины, пресса, ног и ягодиц.
Коммерческий урок.
Поддержать форму
Улучшить здоровье
Нарастить мышечную массу
Средняя
Силовая
Групповые программы
Степ+пресс
Степ+пресс
Тренировка на укрепление мышечного корсета. В качестве разминки используется степ-платформа, которая хорошо подготавливает мышцы к работе.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Сделай тело!
Сделай тело!
Тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие выносливости и силовых показателей.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Стальной пресс, упругие ягодицы
Стальной пресс, упругие ягодицы
Тренировка для мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. В ходе урока используется силовое оборудование, степ-платформы, резинки.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Смешанная
Групповые программы
Animal Flow
Animal Flow
Соединяет в себе элементы йоги, функционального тренинга, пилатеса, стретчинга, спортивной гимнастики и капоэйры. Свое название получило из-за поз, имитирующих движения животных: шимпанзе, скорпионов, крабов и многих других.
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Шпагат
Шпагат
Тренировка, направленная на улучшение растяжки, в результате которого вы сможете сесть на шпагат.
Повысить гибкость
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Пилатес
Пилатес
Тренировка, включающая в себя все принципы организации тела в пространстве (дыхание, стабильность, мобильность, координация, сила), позволяющие улучшить осанку и привести мышцы в тонус.
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Кундалини-йога
Кундалини-йога
Медитации и мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники.
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Сайкл
Сайкл
Тренировка на стационарных велотренажерах. Имитация гонки по пересеченной местности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Аэробная
Аква-фитнес
Аквааэробика
Аквааэробика
Комплекс упражнений, выполняемый в воде, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, корректировке осанки, развитию выносливости и силы мышц, повышение их эластичности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Улучшить здоровье
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Функциональный тренинг
Функциональный тренинг
Тренировка на все группы мышц. В качестве отягощения используется различное оборудование и вес собственного тела. Развивает мышечную силу, выносливость, координацию, равновесие.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Смешанная
Групповые программы
Совершенное тело
Совершенное тело
Тренировка на основные мышечные группы, которые формируют красивый рельеф тела. В качестве отягощения используется различное оборудование и вес собственного тела.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Смешанная
Групповые программы
Фитбол
Фитбол
Тренировка с использованием большого надувного мяча, с помощью которого тренируется баланс, координация и выносливость.
Поддержать форму
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Стрип пластика
Стрип пластика
Танцевальный класс, включающий в себя разучивание элементов стриптиза. Направлен на развитие пластики движений, женственности и повышении сексуальности.
Поддержать форму
Повысить гибкость
Низкая
Танцевальная
Групповые программы
Зумба
Зумба
Микс различных танцевальных стилей и направлений латиноамериканских танцев.
Повысить выносливость
Сбросить вес
Высокая
Танцевальная
Групповые программы
Восточные танцы
Восточные танцы
Танцевальный класс, включающий в себя элементы восточной хореографии, направленные на движение всех мышц живота, что способствует хорошему кровоснабжению и улучшению женского здоровья.
Повысить гибкость
Улучшить здоровье
Низкая
Танцевальная
Тренажерный зал
Будь в форме
Будь в форме
Круговая тренировка  в тренажерном зале, включает последовательность упражнений на кардио и силовых тренажерах, с различным оборудованием и собственным весом. Набор упражнений и степень нагрузки корректируются индивидуально согласно целям и особенностями здоровья.  
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Fly dance
Fly dance
Это акробатика и воздушная гимнастика в гамаке, которая включает в себя танцевальные элементы. Для выполнения элементов требуется хорошая физическая подготовка, поэтому занятия так же включают упражнения на укрепление всех мышц тела и выносливости. Все в комплексе помогает в развитии вестибулярного аппарата, координации и пластики.
Коммерческая группа.
Повысить гибкость
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Студия осанки
Студия осанки
Специально разработанный комплекс упражнений, направленный на улучшение осанки за счет грамотно распределенной нагрузки на все мышечные группы.
Повысить гибкость
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Растяжка
Растяжка
Тренировка направлена на расслабление всех мышечных групп и укрепление связок и суставов.
Повысить гибкость
Улучшить здоровье
Низкая
Mind&Body
Групповые программы
Динамическая растяжка
Динамическая растяжка
Тренировка, в которую входит интенсивная разминка, позволяющая хорошо разогреть мышцы и суставы для дальнейшей растяжки, которая проходит более комфортно и продуктивно.
Повысить выносливость
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Йога в гамаке
Йога в гамаке
Тренировка со специальным гамаком, который крепится к потолку и позволяет ощутить тело в пространстве, выполняя определенные комбинации улучшается вестибулярный аппарат.
Повысить гибкость
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Пресс+растяжка
Пресс+растяжка
Комплекс упражнений из двух частей. Первая направлена на укрепление всех мышц брюшного пресса и спины. Вторая часть включает в себя элементы растяжки и расслабление всего тела.
Поддержать форму
Повысить гибкость
Сбросить вес
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Студия танца
Студия танца
Класс объединяет в себя разучивание различных стилей и направлений танцев под современную музыку.
Повысить выносливость
Повысить гибкость
Сбросить вес
Средняя
Танцевальная
Групповые программы
Meditation
Meditation
Тренировка с использованием различных техник медитаций и дыхания для восстановления душевного баланса.
Улучшить здоровье
Низкая
Mind&Body
Групповые программы
Белояр
Белояр
Тренировка, с помощью которой восстанавливается нервная система, происходит развитие эмоционального интеллекта, включается в работу вся мышечная ткань, уходят межпозвоночные грыжи, разрабатываются суставы.
Улучшить здоровье
Низкая
Mind&Body