Урок смешанного аэробно-силового формата с использованием различного оборудования. Интенсивность средняя.
09:00
На зарядку становись!
Гизатулина Яна /
Зал 3 этаж
Система упражнений, направленных на укрепление мышц тела. Минимизирует нагрузку на позвоночник. Развивает гибкость, улучшает равновесие.
09:00
Pilates
Сторожева Дина /
Зал 4 этаж
Комплекс упражнений для улучшения гибкости, силы, осанки, с использованием специального оборудования (гамака).
09:00
Йога в гамаке
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
Система упражнений, направленных на укрепление мышц тела. Минимизирует нагрузку на позвоночник. Развивает гибкость, улучшает равновесие.
09:00
Pilates
Сторожева Дина /
Зал 4 этаж
Урок смешанного аэробно-силового формата с использованием различного оборудования. Интенсивность средняя.
09:00
На зарядку становись!
Гизатулина Яна /
Зал 4 этаж
Система упражнений, направленных на укрепление мышц тела. Минимизирует нагрузку на позвоночник. Развивает гибкость, улучшает равновесие.
09:00
Pilates
Сторожева Дина /
Зал 4 этаж
Система оздоровления на основе обучения естественному движению. Терапия самых сложных заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата и др.
09:30
Белояр (90 мин.)
Рогачева Галина /
Зал 3 этаж
Система оздоровления на основе обучения естественному движению. Терапия самых сложных заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата и др.
09:30
Белояр (90 мин.)
Рогачева Галина /
Зал 3 этаж
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия помогут повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, улучшить снабжение мышц кислородом и питательными веществами.
10:00
Stretch
Сторожева Дина /
Зал 4 этаж
В основе урока – ритмичные движения различной степени интенсивности, выполняемые под специфическую музыку – упрощенную версию сальсы, меренге и др.
10:00
Zumba
Медина Роберто /
Зал 3 этаж
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия помогут повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, улучшить снабжение мышц кислородом и питательными веществами.
10:00
Stretch
Сторожева Дина /
Зал 3 этаж
Урок с использованием специальных мячей (допускается использование доп. оборудования). Способствует развитию координации, баланса и силовой выносливости.
10:00
FitBall
Медина Роберто /
Зал 4 этаж
В основе урока – ритмичные движения различной степени интенсивности, выполняемые под специфическую музыку – упрощенную версию сальсы, меренге и др.
10:00
Zumba
Сторожева Дина /
Зал 3 этаж
Урок проводится на стационарном велотренажере. Цель тренировки – снижение веса тела за счет жирового компонента, улучшение скоростной и общей выносливости, нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
10:00
Сайкл
Гарифуллина Полина /
Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки
Тренировка интервального кругового характера, направлена на развитие всех возможностей организма (скорости, выносливости, баланса). Проводится как с использованием веса собственного тела, так и с оборудованием. Интенсивность средняя, высокая.
11:00
Функциональный тренинг
Сторожев Вадим /
Зал 4 этаж
Силовая тренировка на все группы мышц с использованием специальной мини-штанги. Для продвинутых клиентов. Направлена на развитие мышечной силы. Проводится с большими весами (индивидуально для каждого клиента).
11:00
Iron Cross
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц, пресса и нижней части спины с использованием фитнес-оборудования.
11:00
A-Zone
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
Урок направлен на развитие мышц брюшного пресса и нижней части спины (глубокая и мелкая вода). Допускается работа с дополнительным оборудованием.
11:00
Аква tabs
Сторожев Вадим /
Бассейн
Функциональная тренировка на все группы мышц. Проводится на специальных тренажерах. Развивает выносливость и координацию, способствует омоложению организма и выработке гормонов счастья.
11:00
4D Pro
Сторожев Вадим /
Зал 4 этаж
Групповая тренировка на все группы мышц, направленная на силовую выносливость, с использованием специальной мини-штанги. Занятия проводятся по фиксированному плану и под фиксированную музыку. Для новичков и продолжающих.
11:00
Hot Iron 1
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц, пресса и нижней части спины с использованием фитнес-оборудования.
11:00
A-Zone
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
Групповая тренировка на все группы мышц, направленная на силовую выносливость с использованием специальной мини-штанги. Рекомендована после прохождения Hot Iron 1.
11:00
Hot Iron 2
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
Урок в свободном стиле (глубокая и мелкая вода). Улучшает сердечнососудистую, дыхательную системы и нормализует мышечный тонус. Для всех уровней подготовленности. Допускается работа с дополнительным оборудованием.
12:00
Аква freestyle
Сторожев Вадим /
Бассейн
Комплекс специальных упражнений с самомассажем. Используются теннисные мячи и специальные роллеры. Цель - снять мышечное напряжение, улучшить подвижность суставов, ускорить обмен веществ.
12:00
MyoFascial Movements
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
Урок направлен на развитие мышц брюшного пресса и нижней части спины (глубокая и мелкая вода). Допускается работа с дополнительным оборудованием.
12:00
Аква tabs
Сапунова Ольга /
Бассейн
Комплекс специальных упражнений с самомассажем. Используются теннисные мячи и специальные роллеры. Цель - снять мышечное напряжение, улучшить подвижность суставов, ускорить обмен веществ.
12:00
MyoFascial Movements
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
Урок в свободном стиле (глубокая и мелкая вода). Улучшает сердечнососудистую, дыхательную системы и нормализует мышечный тонус. Для всех уровней подготовленности. Допускается работа с дополнительным оборудованием.
12:00
Аква freestyle
Сторожев Вадим /
Бассейн
Урок включает в себя комплекс упражнений на улучшение гибкости и осанки, а также на улучшение качества работы дыхательной системы.
12:00
Гимнастика+дыхание
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
Урок направлен на развитие мышц брюшного пресса и нижней части спины (глубокая и мелкая вода). Допускается работа с дополнительным оборудованием.
12:00
Аква tabs
Сапунова Ольга /
Бассейн
Комплекс упражнений для улучшения гибкости, силы, осанки, с использованием специального оборудования (гамака).
12:00
Йога в гамаке
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
В основе урока – ритмичные движения различной степени интенсивности, выполняемые под специфическую музыку – упрощенную версию сальсы, меренге и др.
12:00
Zumba
Медина Роберто /
Зал 3 этаж
Система упражнений, направленных на укрепление мышц тела. Минимизирует нагрузку на позвоночник. Развивает гибкость, улучшает равновесие.
12:00
Pilates
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
Урок проводится на стационарном велотренажере. Цель тренировки – снижение веса тела за счет жирового компонента, улучшение скоростной и общей выносливости, нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
13:00
Сайкл
Медина Роберто /
Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки
В основе урока – ритмичные движения различной степени интенсивности, выполняемые под специфическую музыку – упрощенную версию сальсы, меренге и др.
14:00
Zumba
Сторожева Дина /
Зал 4 этаж
Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.
14:00
Кундалини йога для начинающих (90 мин.)
Лобочева Татьяна /
Зал -1 этаж
Урок в свободном стиле (глубокая и мелкая вода). Улучшает сердечнососудистую, дыхательную системы и нормализует мышечный тонус. Для всех уровней подготовленности. Допускается работа с дополнительным оборудованием.
15:00
Аква freestyle
Сторожева Дина /
Бассейн
Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.
15:30
Кундалини йога (60 мин.)
Лобочева Татьяна /
Зал -1 этаж
Урок средней интенсивности; хорошо прорабатываются мышцы спины и пресса, а также улучшаются формы ягодиц и бедер.
17:00
Стальной пресс. Упругие ягодицы
Гарифуллина Полина /
Зал 4 этаж
Комплекс упражнений для улучшения гибкости, силы, осанки, с использованием специального оборудования (гамака).
17:00
Йога в гамаке
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
Урок средней интенсивности; хорошо прорабатываются мышцы спины и пресса, а также улучшаются формы ягодиц и бедер.
17:00
Стальной пресс. Упругие ягодицы
Гарифуллина Полина /
Зал 4 этаж
18:00
Strongbyzumba
Медина Роберто /
Зал 4 этаж
Тренировка для восстановления и укрепления Опорно-Двигательного Аппарата, устранения проблем, связанных с ним, сочетающая в себе элементы Пилатеса, Стрейч и функционального фитнеса низкой интенсивности.
18:00
ОДА
Сторожева Дина /
Зал 3 этаж
Урок средней интенсивности на все группы мышц, но преимущественно на мышцы спины и пресса, а также для улучшения формы ягодиц и бедер.
18:00
Form up
Гончарова Юлия /
Зал 4 этаж
Система упражнений, направленных на укрепление мышц тела. Минимизирует нагрузку на позвоночник. Развивает гибкость, улучшает равновесие.
18:00
Pilates
Южакова Ирина /
Зал 3 этаж
Тренировка для восстановления и укрепления Опорно-Двигательного Аппарата, устранения проблем, связанных с ним, сочетающая в себе элементы Пилатеса, Стрейч и функционального фитнеса низкой интенсивности.
18:00
ОДА
Сторожев Вадим /
Зал 3 этаж
Тренировка интервального кругового характера, направлена на развитие всех возможностей организма (скорости, выносливости, баланса). Проводится как с использованием веса собственного тела, так и с оборудованием. Интенсивность средняя, высокая.
18:00
Функциональный тренинг
Медина Роберто /
Зал 4 этаж
Система упражнений, направленных на укрепление мышц тела. Минимизирует нагрузку на позвоночник. Развивает гибкость, улучшает равновесие.
18:00
Pilates
Южакова Ирина /
Зал 3 этаж
Урок средней интенсивности на все группы мышц, но преимущественно на мышцы спины и пресса, а также для улучшения формы ягодиц и бедер.
18:00
Form up
Гончарова Юлия /
Зал 4 этаж
Тренировка, сочетающая в себе и силовые направления и функциональные направления фитнеса для создания действительно совершенного тела.
18:00
Совершенное тело
Сторожев Вадим /
Зал 4 этаж
Тренировка интервального кругового характера, направлена на развитие всех возможностей организма (скорости, выносливости, баланса). Проводится как с использованием веса собственного тела, так и с оборудованием. Интенсивность средняя, высокая.
19:00
Функциональный тренинг
Медина Роберто /
Зал 3 этаж
Урок в свободном стиле (глубокая и мелкая вода). Улучшает сердечнососудистую, дыхательную системы и нормализует мышечный тонус. Для всех уровней подготовленности. Допускается работа с дополнительным оборудованием.
19:00
Аква freestyle
Сторожева Дина /
Бассейн
Групповая тренировка на все группы мышц, направленная на силовую выносливость, с использованием специальной мини-штанги. Занятия проводятся по фиксированному плану и под фиксированную музыку. Для новичков и продолжающих.
19:00
Hot Iron 1
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
Урок включает в себя комплексы упражнений для улучшения силы и гибкости, способствует глубокому раскрепощению тела и духа.
19:00
Power-Yoga
Гончарова Юлия /
Зал -1 этаж
Тренировка с элементами стрип-джазовой хореографии и дефиле. Эффективно сжигает лишние калории.
19:00
Strip dance
Сторожева Дина /
Зал 3 этаж
Урок направлен на развитие мышц брюшного пресса и нижней части спины (глубокая и мелкая вода). Допускается работа с дополнительным оборудованием.
19:00
Аква tabs
Сапунова Ольга /
Бассейн
Силовая тренировка на все группы мышц с использованием специальной мини-штанги. Для продвинутых клиентов. Направлена на развитие мышечной силы. Проводится с большими весами (индивидуально для каждого клиента).
19:00
Iron Cross
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
Функциональная тренировка на все группы мышц. Проводится на специальных тренажерах. Развивает выносливость и координацию, способствует омоложению организма и выработке гормонов счастья.
19:00
4D Pro
Сторожева Дина /
Зал 4 этаж
Тренировка, сочетающая в себе и силовые направления и функциональные направления фитнеса для создания действительно совершенного тела.
19:00
Совершенное тело
Сторожев Вадим /
Зал 3 этаж
Урок включает в себя комплексы упражнений для улучшения силы и гибкости, способствует глубокому раскрепощению тела и духа.
19:00
Power-Yoga
Гончарова Юлия /
Зал -1 этаж
Занятие состоит из двух частей. Первая включает в себя силовые упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и нижней части спины,вторая - упражнения на развитие гибкости
19:00
Press+stretch
Сторожева Дина /
Зал 3 этаж
Групповая тренировка на все группы мышц, направленная на силовую выносливость с использованием специальной мини-штанги. Рекомендована после прохождения Hot Iron 1.
19:00
Hot Iron 2
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
Урок интенсивной нагрузки на силу мышц за счет поддержания ритма с чередованием основной нагрузки на развитие мышц и менее – на кардио.
19:00
Аква interval
Сапунова Ольга /
Бассейн
Функциональная тренировка на все группы мышц. Проводится на специальных тренажерах. Развивает выносливость и координацию, способствует омоложению организма и выработке гормонов счастья.
19:00
4D Pro
Сторожев Вадим /
Зал 4 этаж
В основе урока – ритмичные движения различной степени интенсивности, выполняемые под специфическую музыку – упрощенную версию сальсы, меренге и др.
19:00
Zumba
Медина Роберто /
Зал 3 этаж
Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.
19:30
Кундалини йога (90 мин.)
Лобочева Татьяна /
Зал 4 этаж
Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.
19:30
Кундалини йога (90 мин.)
Лобочева Татьяна /
Зал -1 этаж
Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.
19:30
Кундалини йога (90 мин.)
Лобочева Татьяна /
Зал -1 этаж
Урок проводится на стационарном велотренажере. Цель тренировки – снижение веса тела за счет жирового компонента, улучшение скоростной и общей выносливости, нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
20:00
Сайкл
Медина Роберто /
Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки
Позволяет стать пластичной, снимает психологическую и физическую скованность. В работе задействованы мышцы, не участвующие в других тренировках. Для любого возраста и всех уровней подготовленности.
20:00
Восточные танцы
Сторожева Дина /
Зал 3 этаж
Сакральная древнеиндийская техника, включающая дыхательные упражнения, асаны (позы), пение мантр, медитацию. Позволяет построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, стать более осознанными, счастливыми и процветающими.
20:00
Кундалини йога (90 мин.)
Лобочева Татьяна /
Зал -1 этаж
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятия помогут повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, улучшить снабжение мышц кислородом и питательными веществами.
20:00
Stretch
Сторожева Дина /
Зал 4 этаж
Урок проводится на стационарном велотренажере. Цель тренировки – снижение веса тела за счет жирового компонента, улучшение скоростной и общей выносливости, нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
20:00
Сайкл
Медина Роберто /
Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки
Урок проводится на стационарном велотренажере. Цель тренировки – снижение веса тела за счет жирового компонента, улучшение скоростной и общей выносливости, нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
20:00
Сайкл
Медина Роберто /
Зал 4 этаж
*предварительная запись в день тренировки
09:00
На зарядку становись!
Гизатулина Яна /
Зал 3 этаж
09:00
Pilates
Сторожева Дина /
Зал 4 этаж
10:00
Stretch
Сторожева Дина /
Зал 4 этаж
10:00
Zumba
Медина Роберто /
Зал 3 этаж
11:00
Функциональный тренинг
Сторожев Вадим /
Зал 4 этаж
12:00
Аква freestyle
Сторожев Вадим /
Бассейн
12:00
MyoFascial Movements
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
17:00
Стальной пресс. Упругие ягодицы
Гарифуллина Полина /
Зал 4 этаж
18:00
Strongbyzumba
Медина Роберто /
Зал 4 этаж
18:00
ОДА
Сторожева Дина /
Зал 3 этаж
19:00
Функциональный тренинг
Медина Роберто /
Зал 3 этаж
19:00
Аква freestyle
Сторожева Дина /
Бассейн
19:00
Hot Iron 1
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
19:30
Кундалини йога (90 мин.)
Лобочева Татьяна /
Зал 4 этаж
20:00
Сайкл
Медина Роберто /
Зал 4 этаж
20:00
Восточные танцы
Сторожева Дина /
Зал 3 этаж
09:00
Йога в гамаке
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
09:30
Белояр (90 мин.)
Рогачева Галина /
Зал 3 этаж
11:00
Iron Cross
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
12:00
Аква tabs
Сапунова Ольга /
Бассейн
18:00
Form up
Гончарова Юлия /
Зал 4 этаж
18:00
Pilates
Южакова Ирина /
Зал 3 этаж
19:00
Power-Yoga
Гончарова Юлия /
Зал -1 этаж
19:00
Strip dance
Сторожева Дина /
Зал 3 этаж
19:00
Аква tabs
Сапунова Ольга /
Бассейн
19:00
Iron Cross
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
20:00
Кундалини йога (90 мин.)
Лобочева Татьяна /
Зал -1 этаж
20:00
Stretch
Сторожева Дина /
Зал 4 этаж
09:00
Pilates
Сторожева Дина /
Зал 4 этаж
10:00
Stretch
Сторожева Дина /
Зал 3 этаж
10:00
FitBall
Медина Роберто /
Зал 4 этаж
11:00
A-Zone
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
11:00
Аква tabs
Сторожев Вадим /
Бассейн
12:00
MyoFascial Movements
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
17:00
Йога в гамаке
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
18:00
ОДА
Сторожев Вадим /
Зал 3 этаж
18:00
Функциональный тренинг
Медина Роберто /
Зал 4 этаж
19:00
4D Pro
Сторожева Дина /
Зал 4 этаж
19:00
Совершенное тело
Сторожев Вадим /
Зал 3 этаж
19:30
Кундалини йога (90 мин.)
Лобочева Татьяна /
Зал -1 этаж
20:00
Сайкл
Медина Роберто /
Зал 4 этаж
09:00
На зарядку становись!
Гизатулина Яна /
Зал 4 этаж
09:30
Белояр (90 мин.)
Рогачева Галина /
Зал 3 этаж
11:00
4D Pro
Сторожев Вадим /
Зал 4 этаж
12:00
Аква freestyle
Сторожев Вадим /
Бассейн
18:00
Pilates
Южакова Ирина /
Зал 3 этаж
18:00
Form up
Гончарова Юлия /
Зал 4 этаж
19:00
Power-Yoga
Гончарова Юлия /
Зал -1 этаж
19:00
Press+stretch
Сторожева Дина /
Зал 3 этаж
19:00
Hot Iron 2
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
19:00
Аква interval
Сапунова Ольга /
Бассейн
09:00
Pilates
Сторожева Дина /
Зал 4 этаж
10:00
Zumba
Сторожева Дина /
Зал 3 этаж
10:00
Сайкл
Гарифуллина Полина /
Зал 4 этаж
11:00
Hot Iron 1
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
12:00
Гимнастика+дыхание
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
12:00
Аква tabs
Сапунова Ольга /
Бассейн
17:00
Стальной пресс. Упругие ягодицы
Гарифуллина Полина /
Зал 4 этаж
18:00
Совершенное тело
Сторожев Вадим /
Зал 4 этаж
19:00
4D Pro
Сторожев Вадим /
Зал 4 этаж
19:00
Zumba
Медина Роберто /
Зал 3 этаж
19:30
Кундалини йога (90 мин.)
Лобочева Татьяна /
Зал -1 этаж
20:00
Сайкл
Медина Роберто /
Зал 4 этаж
11:00
A-Zone
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
12:00
Йога в гамаке
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
14:00
Zumba
Сторожева Дина /
Зал 4 этаж
15:00
Аква freestyle
Сторожева Дина /
Бассейн
11:00
Hot Iron 2
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
12:00
Zumba
Медина Роберто /
Зал 3 этаж
12:00
Pilates
Южакова Ирина /
Зал 4 этаж
13:00
Сайкл
Медина Роберто /
Зал 4 этаж
14:00
Кундалини йога для начинающих (90 мин.)
Лобочева Татьяна /
Зал -1 этаж
15:30
Кундалини йога (60 мин.)
Лобочева Татьяна /
Зал -1 этаж
Виды занятий
Аква-аэробика
Занятия проводятся в бассейне. Преодоление сопротивления воды помогает не только проработать мышцы, но и получить водный массаж.
Разумное тело (Body and mind)
Тренировки помогут вам научиться слушать свое тело, обращать взгляд вовнутрь - ведь разум выражает себя через движение. Укрепление мышц и релаксация.
