Групповые программы

Групповые программы

Уроки силового формата

Hot Iron 1

Программа на силовую выносливость и проработку всех основных групп мышц со штангой для начинающих. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Нагрузка: средняя. 55 мин.

Hot Iron 2

Программа на силовую выносливость и проработку всех основных групп мышц со штангой для продолжающих. Рекомендуется пройти программу Hot Iron1. Нагрузка: высокая. 55 мин.

Iron Cross

Тренинг со штангой на развитие мускулатуры для продолжающих. Рекомендуется для подготовленных. Нагрузка высокой интенсивности. 50 мин.

Танцевальные уроки

Zumba

Микс различных танцевальных стилей и направлений, под зажигательную музыку. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 55 мин.

Восточные танцы

Класс хореографии танца живота. Позволит улучшить координацию и повысить сексуальность. Нагрузка средней интенсивности. 55 мин.

Strip Dance

Танцевальный класс, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз. Нагрузка средней интенсивности. 55 мин.

Strongbyzumba

Танцевальный урок, с элементами аэробики силового тренинга. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 55 мин.

Dance Studio

Класс современного танца. Нагрузка средней интенсивности. 45 мин.

Уроки смешанного аэробно-силового формата

Step+Press

Урок, направленный на тренировку мышц живота и спины. В качестве разминки используются степ платформы. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 55 мин.

A-Zone

Урок для тренировки мышц ягодиц, ног и брюшного пресса, возможно использование различного оборудования. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.

Form up

Горячая тренировка, с элементами функциональной и силовой нагрузок, сосредоточена на проработку мышц спины, пресса, ног и ягодиц. Нагрузка Средней интенсивности. 55 мин.

Стальной пресс. Упругие ягодицы

Урок для тренировки мышц ягодиц, ног и брюшного пресса, возможно использование различного оборудования. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.

Функциональный тренинг

Тренировка на все группы мышц. В качестве отягощения используется различное оборудование и вес собственного тела. Развивает мышечную силу, выносливость, координацию, равновесие. Нагрузка: средняя и высокая. 55мин.

Совершенное тело

Тренировка на все группы мышц. В качестве отягощения используется различное оборудование и вес собственного тела. Нагрузка: средняя и высокая. 55 мин.

Силовая аэробика

Аэробика с элементами силовых упражнений на все группы мышц, гармонично развивает аэробносиловые качества. Нагрузка средней интенсивности. 55 мин.

FitBall

Занятия проводятся на гимнастических мячах, развивают гибкость, подвижность позвоночника и суставов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. 55 мин.

4D Pro

Тренировка на специальных подвесных системах, с помощью которых достигается эффект прыжков на батуте или ребаудинга. Нагрузка: средняя. 55мин. По записи.

Jumping (new)

Веселые прыжки на батутах тренируют все мышечные группы. Нагрузка высокой интенсивности. 55 мин. По записи.

Full Body Shock

Тренировка на все группы мышц. Используется,как оборудование,так и вес собственного тела. Высокая интенсивность. 55 мин.

Круговой тренинг

Тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования по подготовленным заранее «станциям». Нагрузка средняя и высокая. 55 мин.

Press+stretch

Урок, направленный на тренировку мышц живота и развитие гибкости. Нагрузка средней интенсивности. 55 мин.

Уроки в стиле разумное тело

Pilates

Программа, направленная на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Нагрузка: низкая и средняя. 55 мин.

Stretch

Урок, направленный на растягивание основных групп мышц и суставно-связочного аппарата. Нагрузка низкой интенсивности. 45 мин.

Хат-ха йога

Занятие, направленное на развитие силы, гибкости, баланса. Нагрузка средней интенсивности. 90 мин.

Кундалини йога

Медитации и мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. 90 мин.

«Белояр»

Психофизическая система оздоровления организма на основе древних знаний славян, различных систем йоги и других восточных практик. Нагрузка средняя. 90 мин.

ОДА

Урок направленный на работу с опорно-двигательным аппаратом. Упражнения на развитие баланса, статической силы и гибкости. Для всех уровней подготовки. 55 мин.

Dynamic Postural

Постуральная гимнастика с динамическими элементами из функционального тренинга. Направлена на восстановление физиологического изгиба позвоночника и на укрепление постуральных мышц тела. Для всех уровней подготовки. 55 мин.

Стопы и осанка

Занятие,направленное на улучшение осанки и подвижности стопы, в рамках системы «Pilates». Нагрузка низкая и средняя. 55 мин.

МФ Релиз

Это техника расслабления напряженных мышц и зажатых участков соединительной ткани(фасций). Используются специальные роллеры и теннисные мячики. Нагрузка низкая и средняя. 55 мин.

Pilates в гамаке/Йога в гамаке

Используется гамак и коврик для большего результата в растяжке гибкости тела и силе мышц. Занятие эффективно расслабляет мышцы спины и приносит радость свободного полета. Нагрузка средняя. 55 мин.

Yoga-Stretch

Урок на развитие гибкости. Статические, динамические упражнения и асаны для улучшения осанки. Антистрессовые асаны избавляют от мышечного и ментального напряжения. Нагрузка низкой и средней интенсивности. 60 мин.

Уроки аэробного формата

Сайкл

Высокоинтенсивная кардио-тренировка. Имитация гонки по пересеченной местности на специальных велотренажерах. 45-55 мин. По записи.

Аква-аэробика

Аква freestyle

Урок в свободном стиле для тренировки основных мышечных групп с использованием различного оборудования на усмотрение инструктора. 45 мин

Аква tabs

Урок направлен на развитие мышц брюшного пресса. 45 мин.