Личный кабинет
Направление
Аква-фитнес
Групповые программы
Тренажерный зал
Цель
Нарастить мышечную массу
Повысить выносливость
Повысить гибкость
Поддержать форму
Сбросить вес
Улучшить здоровье
Нагрузка
Высокая
Низкая
Средняя
Вид тренировки
Mind&Body
Аэробная
Силовая
Смешанная
Танцевальная
Групповые программы
Бокс для женщин
Бокс для женщин
Тренировка направлена на снятие психоэмоционального напряжения посредством выполнения упражнений с элементами бокса.
Нарастить мышечную массу
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Силовая
Групповые программы
Степ
Степ
Тренировка с кардионагрузкой на степ-платформе. Противопоказана с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Улучшить здоровье
Средняя
Array
Групповые программы
Pop Up
Pop Up
Функциональный тренинг,  направленный на проработку мышц бедер, ягодиц, а также мышц пресса.  Нагрузка средней интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Улучшить здоровье
Средняя
Силовая
Групповые программы
Мобилити+растяжка
Мобилити+растяжка
Тренировка направлена на улучшение мобильности тазобедренных суставов, вытяжения позвоночника, укрепления мышц кора и улучшения общего физического состояния.
Поддержать форму
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Королевская осанка
Королевская осанка
Набор упражнений для гибкости позвоночника, техники МФР для снятия напряжения в мышцах шеи и спины.Используются массажные роллы и теннисные мячи.
Поддержать форму
Улучшить здоровье
Средняя
Mind&Body
Групповые программы
Hot Iron 1
Hot Iron 1
Сертифицированная программа  тренировок на силовую выносливость с мини-штангами с регулируемым весом для тренировки всех мышечных групп. Обновляется каждый квартал, для совершения динамики в силовых показателях.
Нагрузка средней интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Силовая
Групповые программы
Пресс+ягодицы
Пресс+ягодицы
Тренировка на проработку мышц брюшного пресса и ягодиц с использованием  силового оборудования и работы с собственным телом.
Нагрузка  средней высокой интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Hot Iron 3
Hot Iron 3
3й уровень системы HOT IRON: тренировка с мини-штангами с регулируемым весом для прироста мышечной массы. Сертифицированная программа, в каждом новом  релизе (раз в 3 месяца) новые упражнения,  по-разному расставлены фокусы проработки тела плюс время на кардио-блок. Hot Iron 3 это не только тренировка на развитие мышечнои? гипертрофии, но и интервальный тренинг.
Рекомендуется пройти Hot Iron 1 и 2.
Нагрузка высокой интенсивности.
Нарастить мышечную массу
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Силовая
Групповые программы
Hot Iron 2
Hot Iron 2
2й уровень  HOT IRON: Тренировка с мини-штангами с регулируемым весом на все группы мышц. В каждом новом  релизе (раз в 3 месяца) новые упражнения,  по-разному расставлены фокусы проработки тела. Рекомендуется пройти Hot Iron 1.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Силовая
Тренажерный зал
Железная Леди
Железная Леди
Тренировка в тренажерном зале в мини-группе, с элементами функциональной и силовой нагрузок. Сосредоточена на проработку мышц спины, пресса, ног и ягодиц.
Нагрузка средней интенсивности.
Нарастить мышечную массу
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Силовая
Групповые программы
Сделай тело
Сделай тело
Тренировка с использованием различного рода оборудования, направленная на гармоничное развитие выносливости и силовых показателей. Нагрузка средней и высокой интенсивности
Повысить выносливость
Повысить гибкость
Поддержать форму
Сбросить вес
Средняя
Смешанная
Групповые программы
Стальной пресс, упругие ягодицы
Стальной пресс, упругие ягодицы
Тренировка направлена на улучшение форм в области пресса ног и ягодиц. В ходе урока используется силовое оборудование, степ платформы, резинки. Нагрузка средней высокой интенсивности
Повысить выносливость
Поддержать форму
Сбросить вес
Высокая
Смешанная